私のスケジュール管理のまずさを痛感。今週末大会なのに、なぜ今日パン教室と紅茶教室、ケーキ教室を入れた？？？しかもその前日にそのスケジュールのまずさに気付く・・
大会に向けて、体調悪い中でも体重管理を頑張ってしてきたのに～～そんながっかりの頭
でも今日教えて頂くパンはカルツォーネ
紅茶教室は本格的なアイスミルクティ
先生独自のレシピのトマトソースの作り方から教えて下さり、冷凍できるとの事なので、家で作って冷凍しておいたら出番が多そう
いつのもパンの様にベンチタイムがほぼないので、お茶休憩がなく焼き上がりまで一気。焼きあがった後冷やす間に先生が、中に紅玉のコンポートとブレンデー漬けレーズンを入れたホカホカなデザートカルツォーネに、冷たいバニラアイスを添えたおやつを出して下さった。チョコがかかっていて見た目が映えてる一口食べて幸せで目をつぶってしまう位美味しかったあんこ入れたりと色んなバリエーションが楽しめるとも
試してみたい
紅茶教室は茶葉の産地ごとのミルクティを試飲した。それとミルクティ有名店のアイスミルクティの淹れ方を習った。コップの中で分離するようにミルクを注ぐのが難しく、私は失敗💦成功した他の生徒さんのコップの写真を撮らせてもらったので、家に帰って再チャレンジ
続いて行ったケーキ教室は、今日は作るのではなく、並ばないと買えない有名店のケーキを数種類買ってきて下さっていて、それの味見大会。皆でわいわいおしゃべりしながらパティシエの創意工夫の賜物のケーキを皆で分けて頂くのは、色んなケーキが楽しめてすごく充実した時間だった。
気持ちを切り替えて夜、プールへ。
水泳
クロール スクロールのみ ２５ｍ×１０本
背泳ぎ ５本
バタ足の練習 ２５ｍ×１０本
ターン練習
ストリームライン練習
背泳ぎのキックの練習 左右ぞれぞれ１００回ずつ
時々ウォーキング
大会前なのに、全く無理ない練習⤵足もお尻もお腹も時間をかけてケアしたので、痛みや張りはない。あるのは集中できない脳みそのみ💦それでも、クロールは肩をしっかり回す事、エントリーの手の向き、プッシュをしっかりの３つを心がけて１本１本丁寧に練習した。バタ足も以前インストラクターに拍手された時のキックを思い出して、その音を再現する事を心がけた。そのキックで自己新を出したので、腸腰筋、内転筋で足を沈める事を意識したキックの練習をした。背泳ぎは現状維持。何も加えないけれど、減らさない。でも、スタートだけは頭の中で、「take your mark‥ピッ」とスタートの合図をしてスタートした。大会ではこのスタートだけは失敗したくない。疲れやすいのだけれど、単に心や頭が疲れやすいのではなく、息切れも動機もひどく体の器官が疲れやすい。息を整える為に時々ウォーキングをしたので、練習は少なめ💧
Sさんから大会当日の乗る電車のサイトのコピーがラインで送られてきた。こんなに丁寧に親切にしてもらって申し訳ないし、有り難い。まだ迷っている⤵自分で頑張って行きたい気持ちもある。けれど、不安もある自分で決めて大会参加を申し込んだのに・・・。家族に仕事が入ってしまい、当日送迎をしてもらったら相当無理をさせてしまう。初、頑張ってみる？？今まだ薬が残っていて外部からの刺激を受けにくいから丁度いいチャンスかも。
あと、大会事務局から返事が来た。背泳ぎのスタート。スタート台の部分を両手で握っていればどこをどう握ってもいいとの事。また、足の方はバックストロークレッジを使わなくても両足がタッチ板についていればいいとの事。これで両手はバーを順手で横に握る事が可能になった。で、足も皆さんのように水上までもっていく必要はなくなった。でも、壁を強く蹴る動作は私の人工膝関節には良くないし、避けたい。バーを握って足を水面からどの程度下にセットするのか、どの程度膝を曲げるのか、これは当日、行ってからの調整になる。パラリンピックの下肢障がいの選手の背泳ぎのスタートをYoutubeで見た。確かにほぼスタートの推進力にはならないけれど、あんな風に横になってスタートできたら一番膝には優しいスタートになるんだろうけれど・・。今回は水中スタートの配慮をして頂けそう。抜かされることが無いよう、私も気を引き締めて行動しなきゃ。
今日の庭の花
ごめんよ💦全然観ないで半分の花が終わってしまっていた
ジャーマンアイリス、今年も大きな見事な花
こちらもごめんよ💦引きこもっているうちにおしまいが近づいた牡丹
淡いシンプルな美人さん
大きく咲き開いたサロンドゥピエールほんと大輪
ず～っと咲くのを待っているアブラハムダービーまだじらされている（笑）