今日は久しぶりのトレーニングをしてきましたが
完全に息が上がってしまって本当に情けないと思ってしまう。
今日はスミスマシンと言うのを使って何時ものウエイトトレーニング
今日はこの前の３５キロから４０キロにスミスマシンだと軌道が同じなので
同じ筋肉を使うのでより筋肉痛になるようです。
フリーのバーベルでスクワットをするのとはやはり違います。
その事も有りスクワットの回数は何時もより少なめ
４０キロで普通のスクワット１５回をやって腹筋運動
次にワイドスタンスのスクワットを１０回に減らして腹筋運動
次に足を閉じてのスクワットを10回その後何時もの腹筋運動
これを3セットずつやりましたがビックリするほど息が上がってしまいました
心拍数は平均で144で最高は176でした。
かなり来ていますね
今日はこんなトレーニングでしたが明後日からのスノボは出来るのかと思ってしまいます。
土曜日は行くだけなので大丈夫ですが日、月で2日間滑ってきますから
頑張れ身体と思ってしまいます。