こんにちは。
毎日頑張っているのに、なぜか思うようにいかない。
変わりたいと思っているのに、なかなか一歩を踏み出せない。
そんなふうに感じることはありませんか？
仕事や人間関係、健康のこと。
私たちは日々、さまざまな悩みや課題に向き合っています。
そして、ときには「もっと頑張らなければ」「自分を変えなければ」と、知らず知らずのうちに自分を追い込んでしまうこともあります。
でも、少し視点を変えてみると、今までとは違う可能性が見えてくるかもしれません。
私たちの考え方やものの見方は、日々の選択や行動に深く関わっています。
ものの見方が変われば、選択が変わる。選択が変われば、未来も変わっていく。
このブログでは、現代氣功やコーチング、脳科学や認知科学などの視点を交えながら、日常の悩みや疑問を新しい角度から考えるヒントをお届けしています。
ときには、これまで当たり前だと思っていたことを、少し違う角度から見つめ直してみる。
そんな小さな氣づきが、自分自身や周囲の世界の見え方を変え、新しい一歩につながるかもしれません。
このブログが、あなたの毎日を少し豊かにし、自分らしい未来を創るきっかけになれば嬉しいです。
今回は、
【5分間ヒーリング】
アナトミートレイン②
スーパーフィシャル・
バック・ライン
背面のつながりを整える
についてです
お品書き
- 今回のヒーリングの目的
- アナトミートレインシリーズ全体の中での役割
- 今回のコンセプト｜身体の後ろ側を一つのつながりとして感じる
- このヒーリングで期待できること
- こんな方におすすめです
- ヒーリング中の身体感覚について
- 注意事項
- まとめ｜身体の見方を変えてみる
- 次回予告｜身体の前側のつながりに目を向ける
アナトミートレインシリーズについては、こちらのブログをご覧ください。
肩や背中、腰がこわばるとき。
あなたは、その氣になる部分だけに意識を向けていませんか？
もちろん、氣になる部分に目を向けることは大切です。
でも、私たちの身体は、それぞれの部分が独立して働いているわけではありません。
足裏、ふくらはぎ、太ももの後ろ側、背中、そして頭部。
一見すると離れているように感じる部分も、身体全体のつながりの中で捉えることができます。
今回の5分間ヒーリングでは、アナトミートレインの考え方をもとに、身体の後ろ側全体に意識を向けていきます。
普段は意識していない身体の感覚に、あらためて目を向けてみませんか？
1.今回のヒーリングの目的
今回のテーマは、スーパーフィシャル・バック・ライン（表層バックライン）です。
アナトミートレインでは、足裏からふくらはぎ、太ももの後面、背中、頭皮へと続く身体の後面を、一つのつながりとして捉えるモデルがあります。
私たちは普段、肩がこれば肩を、腰が重ければ腰を氣にするように、身体を部分ごとに捉えがちです。
しかし、身体を全体のつながりという視点から見てみると、これまでとは違った氣づきが得られるかもしれません。
今回のヒーリングでは、足裏から頭部へと続くバックライン全体に一氣に氣を流し、身体の後ろ側のつながりに意識を向けていきます。
身体を無理に変えようとする必要はありません。
まずは、今の自分の身体がどのような状態にあるのか、感じてみることから始めましょう。
🎥【5分間ヒーリング】
アナトミートレイン②｜スーパーフィシャル・バック・ライン｜背面のつながりを整える
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2. アナトミートレインシリーズ全体の中での役割
今回で、アナトミートレインシリーズは第2回です。
第1回では、身体のつながりという視点から、自分の身体を捉えることをテーマにしました。
そして今回は、その中でも身体の後ろ側に注目します。
足裏から脚の後面、背中、頭部へ。
こうして身体の後ろ側全体に目を向けると、普段は意識していない部分にも氣づくかもしれません。
シリーズを通して大切にしたいのは、身体を一部分だけで捉えるのではなく、全身のつながりという視点から見つめ直すことです。
身体についての知識を増やすだけでなく、自分自身の感覚を通して、身体への理解を深めていきましょう。
3.今回のコンセプト｜身体の後ろ側を一つのつながりとして感じる
今回のヒーリングでは、身体の後ろ側を一つのつながりとして捉え、バックライン全体に意識を向けていきます。
- 足裏が床や寝具に触れている感覚。
- ふくらはぎや太ももの後ろ側の重さ。
- 背中の緊張や、頭部の感覚。
一つひとつの部分を追いかけるだけでなく、身体の後ろ側全体に意識を広げてみてください。
普段は氣づいていなかった感覚が見つかるかもしれません。
あるいは、特に何も感じないかもしれません。
どちらでも大丈夫です。
無理に力を抜こうとしたり、何か特別な感覚を得ようと頑張ったりする必要はありません。
身体を変えようとする前に、まず自分の身体に目を向けてみる。
それが、今回の5分間ヒーリングのコンセプトです。
4. このヒーリングで期待できること
今回のヒーリングでは、身体の後ろ側に意識を向けることで、自分の身体の状態を見つめ直すきっかけをつくります。
具体的には、次のようなことが期待できます
■身体感覚への氣づき
普段、あまり意識していないふくらはぎや太ももの後面、背中などに目を向けることで、身体の感覚をあらためて確かめる機会になります。
-
身体の後ろ側に、どのような重さや緊張があるのか
-
どの部分に意識を向けやすく、どの部分には向けにくいのか
-
身体の一部分だけでなく、後面全体をどのように感じるのか
こうした感覚を確かめることが、自分の身体への理解を深めるきっかけになります。
■ 緊張やリラックスへの氣づき
身体に意識を向ける時間を持つことで、普段は氣づいていなかった力みやこわばりを見つめ直せるかもしれません。
また、ヒーリングの前後で、身体の軽さや動かしやすさに違いがあるかを確かめることもできます。
変化があれば、その感覚を受け止めてみましょう。
特に変化がなければ、それも今の自分の状態を知るための一つの氣づきです。
■意識・感覚への氣づき
仕事や家事など、日常生活では頭を使う時間が多くなりがちです。
考え事をしているうちに、自分の身体がどのような状態にあるのか、意識する機会が少なくなっていることもあります。
5分間だけでも、考え事から少し離れ、自分の身体に意識を向けてみる。
身体の感覚を良い・悪いと評価せず、そのまま受け止めてみる。
そんな時間を持つことが、日常のセルフケアを考えるきっかけにもなります。
なお、これらは必ず起こる変化ではありません。感じ方には個人差があります。
また、このヒーリングは、筋膜の癒着を解消したり、筋膜の構造を物理的に変化させたり、痛みや姿勢の問題を改善したりすることを保証するものではありません。
大切なのは、身体の感覚に氣づき、自分自身を見つめ直すことです。
5. こんな方におすすめです
このヒーリングは、次のような方におすすめです。
-
肩や背中、腰など、身体の後ろ側のこわばりが氣になっている方
-
ふくらはぎや太ももの後ろ側など、普段は意識していない部分にも目を向けたい方
-
仕事や日常生活で、つい頭ばかり使ってしまう方
-
身体の緊張や動きについて、あらためて見つめ直したい方
-
身体を部分的ではなく、全身のつながりから捉えてみたい方
-
筋肉や筋膜について、新しい視点から学んでみたい方
-
氣功やヒーリングを通して、自分自身への氣づきを深めたい方
-
忙しい毎日の中で、自分の身体に意識を向ける時間をつくりたい方
専門的な知識や経験は必要ありません。
まずは5分間、自分自身の身体に意識を向けるところから始めてみましょう。
6.ヒーリング中の身体感覚について
ヒーリング中には、次のような感覚に氣づくことがあります。
-
足裏が床や寝具に触れている感覚
-
ふくらはぎの重さや温かさ
-
太ももの後ろ側の張りや、力の入り具合
-
背中が支えられている感覚や、背中の緊張
-
首の付け根や頭部の感覚
-
身体の後ろ側全体を意識したときの、重さや広がり
もちろん、これらをすべて感じる必要はありません。
特定の場所に意識を向けにくくても、身体のつながりを実感できなくても大丈夫です。
何かを感じようとするよりも、今の自分の身体に意識を向け、その感覚に氣づいてみることを大切にしてください。
ここで感じる身体のつながりは、自分自身の感覚を通した体験です。特定の筋膜ラインや氣の経路を直接感じ取れていることを意味するものではありません。
自分のペースで、無理なく体験してみましょう。
7.注意事項
安心してヒーリングを受けていただくために、次の点にご注意ください。
-
安心してリラックスできる姿勢でお受けください。
-
痛みや不快感がある場合は、無理に身体を動かしたり、意識を向け続けたりする必要はありません。
-
呼吸は自然なままで大丈夫です。深く吸おう、長く吐こうと無理をしないでください。
-
運転中や入浴中など、注意が必要な状況での視聴はお控えください。
本動画は、医療行為や治療の代わりとなるものではありません。症状が続く場合や氣になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。
8. まとめ｜身体の見方を変えてみる
今回の5分間ヒーリングでは、足裏から頭部へと続くバックライン全体に意識を向け、身体の後ろ側のつながりを感じることをテーマにしました。
普段は意識していない部分に氣づいた方もいれば、いつもと特に変わらないと感じた方もいるでしょう。
どちらでも大丈夫です。
大切なのは、身体の一部分だけに注目するのではなく、身体の後ろ側全体を一つのつながりとして捉えてみたことです。
身体のこわばりが氣になるとき、私たちはつい、その部分だけを何とかしようと考えがちです。
でも、身体全体のつながりという視点を持つと、これまでとは違った見方ができるかもしれません。
身体を変えようとする前に、まず身体の見方を変えてみる。
今回のヒーリングが、自分自身の身体を知る小さなきっかけになれば嬉しいです。
9. 次回予告｜身体の前側のつながりに目を向ける
次回は、身体の前側に注目する「スーパーフィシャル・フロント・ライン（表層フロントライン）」を取り上げます。
身体の後ろ側と前側。
それぞれのつながりに目を向けると、どのような発見があるのでしょうか。
これからも、身体をさまざまな角度から感じながら、自分自身への理解を深めていきましょう。
焦る必要はありません。
まずは、今の自分の身体に意識を向けることから始めてみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今回の5分間ヒーリングが、あなた自身の身体と向き合う時間になれば幸いです。
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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