こんにちは。
毎日頑張っているのに、なぜか思うようにいかない。
変わりたいと思っているのに、なかなか一歩を踏み出せない。
そんなふうに感じることはありませんか？
仕事や人間関係、健康のこと。
私たちは日々、さまざまな悩みや課題に向き合っています。
そして、ときには「もっと頑張らなければ」「自分を変えなければ」と、知らず知らずのうちに自分を追い込んでしまうこともあります。
でも、少し視点を変えてみると、今までとは違う可能性が見えてくるかもしれません。
私たちの考え方やものの見方は、日々の選択や行動に深く関わっています。
ものの見方が変われば、選択が変わる。選択が変われば、未来も変わっていく。
このブログでは、現代氣功やコーチング、脳科学や認知科学などの視点を交えながら、日常の悩みや疑問を新しい角度から考えるヒントをお届けしています。
ときには、これまで当たり前だと思っていたことを、少し違う角度から見つめ直してみる。
そんな小さな氣づきが、自分自身や周囲の世界の見え方を変え、新しい一歩につながるかもしれません。
このブログが、あなたの毎日を少し豊かにし、自分らしい未来を創るきっかけになれば嬉しいです。
今回は、
【第8シーズン 第4記事】
なぜ、人は変わりたいのに
変われないのか
（「いつもの自分」を守る仕組み）
についてです
お品書き
- 変わろうと決意しても、いつもの自分に戻ってしまう
- 私たちは、慣れ親しんだ状態を維持しようとする
- なぜ、意志の力だけでは変われないのか
- 変化には、「当たり前になっている世界」を変える必要がある
- 身体と意識の両方から、変化を考える
- 未来のゴールが、変化の方向をつくる
- おわりに
第8シーズン?ってという方はこちらをご覧ください。
今回は、前回の続きで、「4.変化には、「当たり前になっている世界」を変える必要がある」からになります。その前に、前回の振り返りをしようと思います。
前回のおさらい
前回は、変わりたいと思っているのに、なぜ人はいつもの自分に戻ってしまうのか、ということを考えました。
私たちは、新しいことに挑戦しようと決意しても、氣がつけば、以前と同じ考え方や行動を繰り返してしまうことがあります。
その背景には、慣れ親しんだ認識や自己イメージを維持しようとする働きがあるのかもしれません。
そして、変われない自分を責めたり、意志の力だけで行動を変えようとしたりしても、なかなかうまくいかないことがあります。
なぜなら、私たちの選択や行動は、自分が当たり前だと思っている物事の見方にも影響されているからです。
では、いつもの自分から抜け出すためには、何が必要なのでしょうか？
今回は、私たちが普段、疑うこともなく受け入れている「当たり前」に目を向けながら、変化の可能性を考えていきたいと思います。
4．変化には、「当たり前になっている世界」を変える必要がある
では、自分の認識や行動のパターンを見直すには、どうすればよいのでしょうか？
ここで、少し考えてみてください。
あなたは、自分自身について、どんなことを当たり前だと思っていますか？
- 「自分はこういう人間だ」
- 「失敗するくらいなら、やらないほうがいい」
- 「人に迷惑をかけてはいけない」
- 「今の自分には、これくらいが限界だ」
こうした考え方は、これまでの経験や周囲との関わりの中で身についたものかもしれません。
そして、何度も同じように考え、行動しているうちに、疑うことさえなくなっている場合があります。
しかし、それらは本当に、変えることのできない事実なのでしょうか？
例えば、「失敗してはいけない」という考え方が当たり前になっている人にとって、失敗は避けるべきものです。そのため、失敗する可能性のある挑戦には、なかなか踏み出せません。
一方で、「新しいことに挑戦すれば、うまくいかないこともある。それも次に生かせる経験になる」と考える人にとっては、同じ挑戦でも意味が変わります。失敗を避けることだけに注意を向けるのではなく、何を学べるか、どうすれば次に進めるかを考えられるかもしれません。
同じ状況にいても、何が見えるのか、どんな選択肢を思いつくのかが変わってくるのです。
つまり、変化を生み出すためには、目の前の行動だけを変えようとするのではなく、その行動を生み出している「当たり前」にも目を向ける必要があります。
- 自分が当然だと思っていることを、少し違う角度から見てみる。
- 今まで疑わなかった考え方に対して、「本当にそうなのだろうか？」と問いかけてみる。
それだけでも、これまで見えていなかった可能性に氣づくことがあります。
もちろん、今までの考え方をすべて否定する必要はありません。
その考え方には、自分を守るために必要だった背景があるかもしれないからです。
大切なのは、自分の認識を無理に変えることではなく、これまで当たり前だと思っていた世界の見方が、唯一の見方ではないと氣づくことです。
その氣づきが、新しい選択を生み出すきっかけになります。
そして、自分にとって当たり前になっている世界の見方を見直すことは、情報空間におけるホメオスタシスという視点から考えても、重要な意味を持つのです。
5．身体と意識の両方から、変化を考える
ここまで、変わりたいのに変われない背景には、慣れ親しんだ認識や行動のパターンが関係していることを考えてきました。
では、私たちは、どうすれば自分の状態に氣づき、これまでとは違う選択をしていけるのでしょうか？
一つ大切なのは、頭で考えることだけに頼らないことです。
例えば、緊張する場面を思い浮かべてみてください。
- 人前で話すとき。
- 初対面の人と会うとき。
- 大切な決断をしなければならないとき。
そんな場面では、頭で「落ち着こう」と考えていても、身体がこわばったり、呼吸が浅くなったりすることがあります。
そして、身体の緊張が強いと、目の前の状況を必要以上に危険なものとして捉えてしまうこともあります。
つまり、私たちの認識や思考は、頭の中だけで完結しているわけではありません。
身体の感覚や、そのときの心身の状態も、物事の受け取り方に関係しています。
だからこそ、自分の考え方を変えようとするだけでなく、身体の状態にも目を向けてみることが大切なのです。
- 呼吸に意識を向ける。
- 身体の力みを感じてみる。
今、自分がどんな感覚でいるのかを観察してみる。
そうした小さな働きかけが、自分の状態に氣づくきっかけになることがあります。
そして、自分の状態に氣づくことができれば、いつもの反応をそのまま繰り返すのではなく、別の選択肢を考える余地も生まれます。
現代氣功も、身体と意識の関係を見つめ、普段とは違う感覚や認識に氣づいていくための実践の一つとして捉えることができます。もちろん、身体の状態に働きかければ、すべての習慣や思考が自動的に変わるというわけではありません。
大切なのは、身体の感覚、思考、物事の見方を切り離して考えるのではなく、それらが互いに関係していることに目を向けることです。
私たちは、頭で理解するだけでなく、自分自身の状態に氣づき、新しい感覚や視点を得ることで、これまでとは違う選択を試せるようになるのです。
長くなるので、今日はここまでにしようと思います。
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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