こんにちは。
現代氣功（氣幸）を活用し、あなたの心と身体の健康を整え、さらに理想の未来と夢（ゴール）の実現をサポートする氣功師のTakahiroです。
このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関する情報を通じて、あなたが理想の未来とゴールを実現するための理解を深め、実践的なアプローチをお伝えしています。
今回は、
過去ではなく、
未来を生きるために──
自己効力感が
あなたを変える理由
についてです
お品書き
- 違いについて考えたことはありますか？
- 自己肯定感とは？
- 自己効力感とは？
- 私が考える、自己肯定感と自己効力感のほんとうの違い
- 自己効力感を高めよう
- まとめ
今回は、前回の続きで、「5.自己効力感を高めよう」からです。
その前に、前回の内容を振り返っておこうと思います。
前回のおさらい
ここまでの内容を、少しだけ一緒に振り返っておきましょう。
まず、あなたは「自己肯定感と自己効力感って、どう違うんだろう？」と、ふと立ち止まってくれましたね。
その問いから始まり、私たちはそれぞれの意味や特徴を丁寧に見てきました。
自己肯定感は、これまでの経験や努力を肯定する「過去」からの視点。
一方、自己効力感は、「これからできる」「未来の自分ならやれる」という、前に進む力でした。
そして前回の章では、この2つの違いを、認知科学の視点から整理してみました。
過去の積み重ねから生まれる肯定感と、未来の臨場感から生まれる効力感。
どちらも大切ですが――
これからの時代、変化の中をしなやかに進んでいくためには、まだ形になっていない未来を信じる力＝自己効力感が、より一層、鍵になってきます。
では、どうすればその自己効力感を育てていけるのでしょうか？
次の章では、その具体的なヒントを一緒に探っていきましょう。
5.自己効力感を高めよう
自己効力感を高めたい──そう思っても、「でも、まだ何も成し遂げていないのに、自信なんて持てないよ」と感じることがあるかもしれません。
けれど、ここで大切にしたいのは、「まだできていない」ことと「できない」という思い込みは違うということです。
あなたが見たい未来、叶えたい目標、なりたい姿。
それは、いまの現実には存在していなくても、すでに“情報空間”にはあるのです。
未来の臨場感を先に感じてみる。
「達成した自分」「理想の自分」を、ありありとイメージしてみる。
そして、その臨場感の中に、自分自身を一歩、投げ入れてみる。
ここで活用したいのが、「行動の先取り」です。
たとえば、
-
未来の自分なら選びそうな服を、今日、着てみる
-
理想の自分が行きそうな場所に、あえて足を運んでみる
-
「できる前提」で会話をしてみる（もう〇〇を始めているんです、など）
こうした「未来の自分らしい行動」は、未来のコンフォートゾーン（安心領域）を作り上げていきます。
そして、そんな日々の選択の中で、意識して取り入れたい3つの視点があります。
1. 未来視点で思考すること
目の前の状況に囚われるのではなく、「未来の自分ならどう考えるか？」と問いかけてみる。
未来から今を振り返る視点を持つことで、判断や行動が変わります。
2. 抽象度を高めること
「なぜそれをしたいのか？」
「これはどんな意味を持っているのか？」
少し高い視点からものごとを見ることで、自分の選択や行動に確信と一貫性が生まれます。
3. “ついている人”と過ごすこと
自己効力感の高い人と一緒に過ごすことで、そのエネルギーが自然と自分にも伝播します。
信じている未来に向かって進む人たちの中に身を置くことで、あなたの“未来の臨場感”も加速していくのです。
未来を創るのは、いつだって「今この瞬間の選択」です。
未来の自分を“リアル”に感じて、その自分にふさわしい選択を、今のあなたがする。
それを繰り返すうちに、あなたの内側にある「できる前提」が、少しずつ育っていきます。
未来視点で、抽象度の高い問いを持ち、ついている人たちとともに進んでいくこと。
これこそが、自己効力感を育てる一番確かな道です。
さあ、あなたの未来は、すでに情報空間であなたを待っています。
その未来の臨場感に向かって、今ここから、一歩ずつ進んでいきましょう。
6.まとめ - 自分を信じる力は、未来からやってくる
ここまで、「自己肯定感」と「自己効力感」の違いを見てきました。
そして、どちらもあなたの人生にとって大切な心の土台であることも、感じていただけたかもしれません。
けれど、もしあなたが「これからもっと変わっていきたい」と願っているなら──
大切なのは、“今ここ”から、「未来を前提にした自分」を育てていくことです。
自己肯定感は、あなたがこれまでどんな経験を積んできたか、そしてそれをどんなふうに自分の価値として認められているかに支えられています。
一方、自己効力感は、「これからのあなた」に視点を合わせたときに生まれる、“未来の臨場感”が鍵になります。
未来を感じ、未来から今を見つめることで、あなたの選択や行動が少しずつ変わりはじめます。
それは小さな変化かもしれません。
けれど、その変化の先には、「できる前提の自分」が、しっかりと育っていくのです。
あなたの未来は、あなたを信じて待ってくれています。
だからこそ、いまこの瞬間の思考、選択、行動が、未来とつながる“橋”になるのです。
どうか忘れないでください。
あなたには、未来をつくる力がある。
そして、その力は、すでにあなたの中に眠っています。
それを目覚めさせるカギは──
未来の臨場感を、今日のあなたの中に灯すこと。
さあ、一緒に進んでいきましょう。
「できる前提」の未来へ。
さて、あなたが「未来の臨場感」を感じたとき、どんな行動を選びたくなるでしょうか？
小さな一歩でいいんです。
今日、その一歩を踏み出してみませんか？
ちなみに──
感謝のヒーリングでも何度か行ってきましたが、実は氣功で「自己効力感」を高めることもできるんです。
情報空間が整い、未来の自分をリアルに感じられると、「できる前提」のスイッチが自然とオンになるんですよね。
まだ体験されていない方は、ぜひ一度、参加してみてくださいね。
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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