こんにちは。
現代氣功（氣幸）を活用し、あなたの心と身体の健康を整え、さらに理想の未来と夢（ゴール）の実現をサポートする氣功師のTakahiroです。
このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関する情報を通じて、あなたが理想の未来とゴールを実現するための理解を深め、実践的なアプローチをお伝えしています。
今回は、
“わたし本来”を取り戻す、
自律神経の整え方
についてです
お品書き
- 自律神経って？
- 自律神経に関わる部位
- 自律神経が乱れるとどうなるの？
- 自律神経を整えるためにできること
- 感謝のヒーリングのご案内
今回は、前回の続きえ、「4.自律神経を整えるためにできること」からになります。
その前に、前回の記事の内容を簡単に振り返ってみようと思います。
※前回の記事です。
前回のおさらい
5月25日（日）の感謝のヒーリングのテーマは、「憑かれ（疲れ）を手放すデトックスヒーリング〜氣と自律神経を整え、“わたし本来”の力を取り戻そう〜」です。
今回は、自律神経にフォーカスしたヒーリングを行います。
それに先立ち、参加される皆さんが自律神経について理解を深め、より深い気づきと変化を受け取れるように、このテーマで記事をお届けしています。
第1章では、自律神経とは何か、その基本的なはたらきについてお伝えしました。
自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスで成り立っており、呼吸・代謝・消化・免疫・ホルモン分泌など、生命を維持するための重要な働きを担っています。
第2章では、自律神経と深く関わる体内の部位について整理しました。
脳にある視床下部や下垂体、そして脊髄に沿って張り巡らされた自律神経は、全身に影響を与えており、特に氣の通り道（経絡）とも関係が深いことがわかります。
第3章では、自律神経のバランスが乱れることで起こる心身の不調についてご紹介しました。
疲れが取れない、イライラする、眠りが浅い、免疫が落ちた気がする……こうした日常的な不調の背景には、自律神経の乱れが潜んでいます。
それが慢性化すると、“わたし本来”の力がうまく発揮されず、エネルギーが滞ったような感覚になってしまうことも。
ここまでは、「自律神経とは何か」「どこにあるのか」「乱れるとどうなるのか」を整理してきました。
次は、自律神経を整えるために、日常でできることを見ていきましょう。
4.自律神経を整えるためにできること
自律神経は、意識的にコントロールすることが難しいとされていますが、実は「整える」ことは日常の中でも可能です。
ポイントは、身体と心、そして氣の流れを調和させること。
以下に、今日からできる自律神経の整え方をご紹介します。
◎ 呼吸をゆっくり深くする
浅くて早い呼吸は交感神経を優位にし、逆にゆっくり深い呼吸は副交感神経を刺激し、心と体を落ち着かせます。
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5秒吸って、5秒吐く
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お腹を膨らませる腹式呼吸
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氣を整えるつもりで、呼吸を意識する
ただ呼吸に意識を向けるだけでも、自律神経のバランスは自然と整っていきます。
◎ 自然にふれる・日光を浴びる
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朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経が整いやすくなります。
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森や海など自然の中に身を置くことで、氣の循環がよくなり、副交感神経が働きやすくなります。
忙しい日々の中でも、1日5〜10分でも外の空気に触れることを意識してみましょう。
◎ 食事を整える
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食べ過ぎ・早食い・不規則な食事は、自律神経を乱す原因に。
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腸内環境を整える食材（発酵食品・食物繊維など）を意識する。
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よく噛んで、リラックスして食べることで、副交感神経の働きが促されます。
「何を食べるか」だけでなく、「どう食べるか」も大切です。
◎ 眠りの質を高める
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スマホやPCを寝る直前まで見ない
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湯船につかって体を温める
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就寝前は静かな音楽や香りでリラックス
睡眠中に副交感神経が優位になり、身体の修復・回復が促されます。
良質な睡眠は、自律神経のリズムを保つうえで欠かせません。
◎ 「氣」を整える
自律神経と氣の流れは、密接に関係しています。
氣が滞ると、自律神経も乱れやすくなります。
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背骨に沿った氣の通り道（督脈）を意識して、氣を通す
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呼吸や手当てを使って、自分の氣を整える
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信頼できるヒーリングを受ける
氣を整えることで、自律神経の中枢にある視床下部への負担が軽減され、本来の生命力や自己治癒力が発揮されやすくなるのです。
次章では、あなたの自律神経と氣の流れを整えるサポートとなる「感謝のヒーリング」についてご紹介します。
5. 感謝のヒーリングのご案内 〜“わたし本来”の力を取り戻す時間〜
自律神経が整うと、心と体のめぐりがスムーズになり、本来持っている回復力や直感、創造性が自然と引き出されていきます。
ですが、日々のストレスや外部からの影響によって、自分でも気づかないうちにそのバランスは崩れがちです。
5月の感謝のヒーリングでは、「憑かれ（疲れ）を手放すデトックスヒーリング」をテーマに、氣を整え、自律神経のバランスをやさしく整えていきます。
ヒーリングは、情報空間に働きかけることで、エネルギーの流れを整え、心身の深い部分に変化を促します。
感謝の氣を受け取りながら、不要なものを手放し、新しい流れを迎え入れましょう。
「なんだか最近、疲れが抜けない」
「本来の自分らしさを取り戻したい」
そんな方にこそ、ぜひ受け取っていただきたいヒーリングです。
あなたのご参加を、心よりお待ちしています。
※感謝のヒーリングの日時や申込方法などはこちらをご覧ください。
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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