こんにちは。
現代氣功（氣幸）を活用し、あなたの心と身体の健康を整え、さらに理想の未来と夢（ゴール）の実現をサポートする氣功師のTakahiroです。
このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関する情報を通じて、あなたが理想の未来とゴールを実現するための理解を深め、実践的なアプローチをお伝えしています。
今回は、
前頭前野が働かない原因、
あなたの生活の中にあるかも
についてです
お品書き
- 前頭前野の活性が、“本当のあなた”をひらく鍵
- 前頭前野の活性化を妨げる習慣
- 前頭前野の活性化を妨げる食事
- まとめ
今回は、前回の記事の続きで、「3.前頭前野の活性化を妨げる食事」からになります。
※前回の記事です。
その前に、前回の内容を簡単に振り返りたいと思います。
前回のおさらい
人間らしさを司る中枢「前頭前野」。
この領域が活性化すると、判断力や共感力、未来志向、自制心、集中力といった力が高まり、意識の状態やエネルギーの質にも大きな影響を与えます。
氣幸ヒーリングの観点でも、前頭前野の働きは非常に重要で、情報空間を繊細に扱う力にも深く関係しています。
では、その前頭前野の働きを妨げてしまう要因とは何でしょうか？
前回の第2章では、以下の4つの習慣に注目しました：
-
意識的なマルチタスク：脳の集中力を奪い、前頭前野に負担をかける
-
“Have to”で動く毎日：ドーパミンが減少し、前頭前野の働きが鈍る
-
ネガティブなセルフトーク：否定的な思考が脳のストレス回路を優位に
-
睡眠不足：判断力や感情の安定が損なわれ、長期的なダメージも
これらは、日常生活の中で無意識に繰り返してしまいがちなものばかりです。
ですが、少しの気づきと意識の変化があれば、前頭前野は再び目覚め始めます。
3.前頭前野の活性化を妨げる食事
前頭前野は、私たちの意思決定、計画、問題解決、感情の制御などを担う非常に重要な脳の部位です。
そのため、前頭前野を活性化させることは、認知機能や精神的な安定を保つために欠かせません。
しかし、あなたの食事習慣がその活性化を妨げていることがあります。
ここでは、前頭前野の働きを妨げる食事習慣について紹介します。
■精製糖質と血糖値スパイク
精製糖質を多く含む食品、例えば白砂糖や白米、スナック菓子などは、急激な血糖値の上昇とその後の急激な下降を引き起こします。
この血糖値の乱高下が頻繁に起こると、脳が安定したエネルギーを供給できなくなり、前頭前野が最適に働くことが難しくなります。
前頭前野は、認知機能や感情のコントロールを担当しているため、血糖値の変動が激しいと、集中力や判断力の低下を引き起こします。
これにより、物事を冷静に考え、適切に判断する能力が低下します。
■トランス脂肪酸や酸化した油
トランス脂肪酸を多く含む食品（マーガリンや揚げ物など）は、脳の神経細胞に悪影響を与えます。
特に、前頭前野の働きに対しては悪影響が大きいとされています。
トランス脂肪酸は、脳内での神経伝達物質のバランスを崩し、認知機能や感情の調整に必要な働きを低下させることがあります。
また、高温で調理した油（酸化した油）も前頭前野の働きを抑える要因となります。
油が酸化すると、脳内で炎症を引き起こす物質が発生し、これが神経細胞を傷つけ、前頭前野の機能を低下させる可能性があります。
■ アルコールとカフェインの過剰摂取
アルコールは前頭前野を麻痺させ、判断力や理性を鈍らせます。
過剰摂取は脳の長期的な損傷につながり、前頭前野の萎縮を引き起こすことがあります。
カフェインについては、適量なら脳を活性化させますが、過剰に摂取すると、交感神経が過剰に刺激されて神経が疲弊し、集中力や記憶力の低下を引き起こすことがあります。
過剰摂取は、前頭前野の機能に対して逆効果になることがあるので注意が必要です。
■添加物や化学物質
加工食品に含まれる保存料や化学調味料などの添加物は、前頭前野の機能に悪影響を与えることが知られています。
これらの化学物質は、腸内環境を悪化させ、腸脳相関を通じて脳に影響を与えることがあります。
腸と脳は密接に連携しており、腸内フローラが整っていないと、前頭前野の働きも低下します。
また、農薬や重金属（例えば水銀、アルミニウム）は、脳に蓄積し、特に前頭前野に悪影響を及ぼすことがあります。
4. まとめ
前頭前野を活性化させるためには、日々の習慣や食事が大きな鍵を握っています。
マルチタスクやネガティブなセルフトーク、過剰なストレスは、前頭前野の働きを阻害する大きな要因です。
一方で、好奇心を持つこと、“やりたい”という気持ちで行動すること、自己肯定感を高めることは、前頭前野を活性化させるうえで非常に重要です。
また、食事の選択も前頭前野の機能に直接関係しています。
オメガ3脂肪酸や抗酸化物質を豊富に含む食事は、脳の健康を支え、前頭前野の働きを助けると科学的にも示されています。
反対に、加工食品や糖質の過剰摂取は、脳に炎症を起こし、前頭前野の機能を低下させる原因になります。
こうした知識を日常生活に取り入れ、意識的に選択を重ねていくことで、前頭前野の活性化は現実のものになります。
その結果、思考力・判断力・感情のコントロール力が向上し、より充実した日々を築くことができるのです。
まずは、自分自身の生活を見直すことから始めましょう。
前頭前野を妨げる習慣や食事を少しずつ遠ざけ、活性化につながる行動を選び取っていくこと。
それが、脳の健康と心の安定を育む大切な一歩になります。
前頭前野が活性化されると、思考の明晰さ、感情の安定、そして自分本来の力を最大限に発揮する状態が整ってきます。
これからの未来をより良く切り開いていくために、今こそ、あなた自身のポテンシャルを解き放つ時です。
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後までお読みいただいたささやかなお礼として、このページを見ながらあなたの体や心の痛みを思い浮かべると、それが軽減されるようなヒーリングを施しています。
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