こんにちは。
現代氣功（氣幸）で、あなたの心と身体を健康に、さらに、夢（ゴール）の実現まで応援する氣幸師のTakahiroです。
このブログでは、現代氣功、クンダリーニヨガ、コーチング、食に関して、理解を深めていただけるような情報を発信しています。
今回は、
リーキガットの話
についてです。
お品書き
- 腸は「第２の脳」
- リーキガットとは？
- リーキガットの原因
- リーキガットの症状
- 体臭や口臭の症状
- 腸活しましょう
前回は「4. リーキーガットの症状」までお話ししました。
※記事はこちらです。
今回は「5. 体臭や口臭の症状」から再開したいと思います。
5.体臭や口臭の症状
リーキーガットが体臭や口臭の悩みにつながる理由について、ここで詳しくお話ししたいと思います。
【理由その１】腸内の毒素や老廃物の体内流入
腸のバリア機能が低下すると、未消化の食べ物や有害な物質（毒素、細菌、カンジダ菌など）が血流に入り込みます。
これが代謝や免疫システムに負担をかけ、解毒機能を担う肝臓が過剰に働かざるを得なくなります。
その結果、汗や皮膚を通じて排出される有害物質が増え、体臭が強くなることがあります。
【理由その２】腸内の悪玉菌の増加
腸内環境が悪化すると、悪玉菌が増え、その代謝産物が腸内で発生します。
これらの代謝産物が体内に吸収され、体臭や口臭の原因となります。
特に、アンモニアや硫化水素など臭いの強い物質が増加すると、体臭に反映されることがあります。
【理由その３】消化不良や食物不耐性
リーキーガットによって消化機能が低下し、特定の食物がうまく分解されないことがあります。
その結果、体内で腐敗や発酵が進み、ガスや臭いを伴う症状が現れることがあります。
このように、腸の不調は体臭や口臭にも大きく影響を与えることが分かります。
6.腸活しましょう
リーキーガットの対策をわかりやすくまとめました。
『腸を整えて、健康と美容をサポートしましょう！』
1. 食生活の改善
腸内環境を整えるために、発酵食品（味噌、キムチ、納豆）や食物繊維が豊富な野菜を積極的に摂りましょう。
これらの食品は腸内の善玉菌を増やし、腸のバリア機能を強化します。
一方、ジャンクフードや食品添加物、糖質の多い食品、グルテンを含む食品は、腸に負担をかけるためできるだけ控えましょう。
2. ストレス管理
ストレスは腸に大きな影響を与えるため、日々のストレスをうまく管理することが大切です。
適度な運動や趣味の時間を確保してリラックスし、心と体のバランスを整えましょう。
深呼吸や瞑想も、ストレスを和らげる効果的な方法です。
3. 薬の使い方を見直す
抗生物質や鎮痛剤の長期使用は腸内細菌のバランスを崩すことがあります。
薬の使用は、必要な時だけにし、必ず医師と相談して進めることが大切です。
リーキーガットは、腸の健康が全身に影響を与える代表的な例です。
腸を健康に保つことで、体全体の調子が良くなり、美容にも健康にも良い効果が期待できます。
腸活を始めて、心身のバランスを整えていきましょう！
今日も、最後まで、読んでくださいまして、どうもありがとうございました。
最後まで、読んでくださったお礼として、このページを見ながら、あなたの体や心の痛みを思い浮かべれば、それが軽減するようにしておきますね