ヨガときくと、まず頭に浮かぶのは
どんなイメージでしょうか。
身体を捻ったり、あぐらをかいたり、
脚を頭の後ろにひっかけたり、
開脚したり、三点倒立したり、
一般的にそんなポーズが思い浮かぶことと思います。
身体が柔らかくないとできないんじゃないか
と思われる方もいることでしょう。
たしかに
アクロバティックなポーズもありますし
柔軟性がないととれないポーズも多々ありますが
ポーズをとることがヨガのゴールではないのです。
そもそも
どうしてそんなポーズをとっているのか
と疑問に思ったことはありませんか。
鋤のポーズ
鳩のポーズ
木のポーズ
世の中にある
ありとあらゆる物が
ヨガのポーズになっていますね。
これらのポーズはアサナといって
賢者パタンジャリがまとめた
教典ヨガスートラによると
ヨガを構成する8つの要素=8支則
の一つに過ぎません。
アサナは身体に負荷をかけず
落ち着いた状態で行うように言われています。
定期的に継続して
アサナを行っていくことで
筋力、柔軟性、バランス感覚を
向上させることができます。
では、ストレッチや
ピラティスといったエクササイズと
何が違うかというと
ヨガのアサナ(ポーズ)
は意識を内側に向けるための
プロセスに過ぎないということです。
究極的には
アサナは
動作を伴う瞑想状態を目指しています。
アサナの完成形と言われているのが
蓮のポーズ🧘♀️🧘♂️
このポーズを肉体的に一切の無理がない状態でとり
瞑想に入るのが
古来のヨガの鍛錬のゴールでした。
意識を内側に、と言っても
イメージしづらいですが
例えば、
呼吸のリズムとともに
身体を伸ばしたり
力を入れたりすることで
体と意識がどのように連動するのか
徐々につかんでいくような感じです。
頭が考え事でいっぱいで
体も縮こまってしまいがちな
現代の生活スタイルでは
深呼吸して
背筋を伸ばし
胸を張り
足をしかと踏みしめる。
そんなシンプルな動作を
意識的に行うだけでも
心身にプラスに作用します。
まずは
心と体に余白=スペースを見つけることをイメージ。
その余白に気づけるようになると
体の凝りがほぐれ
思考は鎮まり
頭の中がスッキリと整理されていくようになります。
ガヤガヤしたせわしない
21世紀を生きる私達にこそ
ヨガは効果的なのかもしれません。
最近のヨガ人気も
こんなところから来るのかもしれませんね。
今日も、感謝と慈しみをハートに♥️