お仕事や家事、育児、お付き合い、その他諸々
時間的に、金銭的に、精神的に、余裕をなくし
頭も気持ちもいっぱいいっぱいになってしまう時があります。
精一杯、頑張っているんですね。
まずは、一所懸命な自分を認めてくださいね。
頭は考え事でいっぱい
体も常に予定や用事に占拠されていて
心はどっかに置き去り。
心を亡くすって書いて、忙しい。
自分の気持ちがどこにあるのかも分からなくなって
イライラしたり怒りっぽくなったり
あるいは
落ち込んだり気力が湧かなかったり
文字どおり、一息つく間もない状況です。
そんな時は、たいてい呼吸が浅くなっています。
肩も凝ってくるし
お肌や胃腸の調子もよろしくなく
よく眠れなかったり
思いあたることありますか。
こういう時、つくものがあるのです。
霊がつく？
いえいえ、そんなオカルト超常現象ブログじゃない。
運がつく？
はたまた、キラキラなポジティブ思考推奨ブログじゃない。
つかれている時につきがちなものと言えば
ため息🌬
です！
ほんとのところ、ため息って悪くないんですよ。
無意識に
いっぱいいっぱいになった気を
吐き出しているんです。
一説によると
ため息をつくと
副交感神経が刺激されて
リラックス効果があるとか。
実は、ヨガ🧘♀️🧘♂️の最中に
このため息🌬を意識的に行うことがあります。
ロータスポーズやダウンドッグ、チャイルドポーズ
で一息つく時が多いですね。
ため息、あらため
✨クレンジングブレス✨
と呼ばれています。
アンニュイな表情😩でため息つくのもわるくないけど
意識して、クレンジングブレスしちゃいましょう。
思いきり
🌬はぁ〜〜っ
息を吐いて
身体の中に、心のなかに
溜め込んだ
あんな心配やこんなイライラ
全部吐き出しちゃいましょー。
(周りに人がいないことをご確認ください)
モヤモヤを出し切ったら
フレッシュな空気を
吸い込んでくださいね。
身体と心に
新鮮な空気を取り込んで
気持ちを新たにすれば
今日も
あれもこれも🤹🏻♂️🤹🏻🤹♀️
きっと
大丈夫🏔
まずは日ごろ
ご自分がどんな風に
息を吸って吐いているか
吐息に意識してみくださいね。
毎日、お疲れ様です💫
With much gratitude and compassion in our 💝
感謝と慈しみとともに。