2020.4月時点でまだ毎週続いてるよ
体重は72kg→67kg
少しずつだけど着実に落ちていってる
体脂肪はちょうど30%
身長のせいか筋肉質なのか体重のわりに体脂肪少ない気がする
日曜日の夕飯から火曜の朝までの断食で感じること
生理前はお腹空いてつらい
生理直後は、食べなくても平気
月曜日夜は空腹のせいか夜中まで眠れない
月曜断食初めての変化
産後一回きたきりの生理が2ヶ月開くけどくるようになった（笑）
夜に鶏もも肉と野菜グリルしたやつ食べると次の日調子いい
タンパク質のおかげ？
カレーはスクランブルエッグをごはん代わりに食べても満足感ある
邪魔な腹肉が徐々にしぼんでブレてた体幹を背中に感じられるようになる
お腹の重さで重心が前にずれてたのが背筋に戻ったから歩きやすいの
火曜朝はフラフラしてめまいする😓
断食明けは朝ごはん食べると飢餓スイッチ入って過食するから断食明けの朝はバナナ牛乳だけにしてる
お菓子食べるけど前みたいに何箱も食べなくなった
最初に比べてペースは落ちてるけど今の所減ってることに満足だし
おかしも食べれてるからこの調子でジワジワ続けていきたい
ちなみに3ヶ月やってても旦那にはバレてない😆
平日やってるし仕事からの帰宅は夕飯終わってる時間だからツッコまれることもなく平穏
月曜日 断食
火曜日 朝バナナ牛乳 昼炭水化物 夜おかずだけ
水曜日から金曜日 朝、昼炭水化物、夜おかずだけ
土日 好きに食べる
5月に人間ドック行くからその時に65kgになってるといいなー
その結果中性脂肪とか改善してると嬉しい