おはようございます😃
ここ2.3日は少し日中あたたかいですね。
今回は簡単にできる運動のご紹介をします。
それは…
踏み台昇降（ステッパー）です。
狭いスペースできて超簡単！
子供の頃、
小学校の体力テストで踏み台昇降をして、
脈拍を計った経験がある方も多いんじゃないでしょうか？
その踏み台昇降は、有酸素運動になるんです(^^)
踏み台昇降のやり方はとても簡単で、
段差があるところ１段上っては降りるを繰り返すだけ。
消費カロリーは、
３０分で約１５０kcalです。
踏み台昇降は自宅の狭い室内でもできますし、
もちろん天候に左右されません。
しかも、簡単でテレビを見ながでもできますのでオススメなんですよ。
専用の台も…
今では踏み台昇降用の台もあり、
ホームセンターなどで売られていて、
簡単に踏み台昇降ができます。
プラスチックで作られていて、
値段は２０００円程で買えます😆😆
もちろん専用の台を買わなくても、
階段などの自宅の段差を使って
踏み台昇降ができます。
運動に集中するのではなく、
テレビを見ながらでもできてしまうので
いわゆるながら運動ですね(^^)
好きなことをしながらカロリーを消費していく。
これならアリ！って方はぜひやってみてください(^^)
