甘いものがやめられないというあなたへ。
甘いものはおいしいが故になかなかやめられません。
そしてなんといっても意外にカロリーが高いのです。
どうしたら、上手に甘いものをコントロールできるのでしょうか？
いくつかポイントをご紹介いたしましょう！
1、食べるなら日中に。
夜間は活動量が少なく脂肪が蓄えられやすいのでできるだけ避けましょう。
日中、特に通勤などでからだを動かす少し前に食べることができれば、消費されやすいですね。
またお昼から夕食までの時間が長い方は、適度に間食することで夕食の食べ過ぎ予防も期待できます。
2、1回の量や回数を決める。
特に空腹時は食べ過ぎてしまう危険大！
食べる前にエネルギーなどをチェックして食べる量を決め、食べない分は片づけたりおすそわけして
食べすぎを予防しましょう！また週単位で頻度や量をコントロールしてみるのもオススメ。
3、ながら食いに注意。
テレビや読書中の間食は禁物です。せっかくの美味しいものもしっかり味わえず満足感を得にくくなります。
なるべく家族や友人との団欒タイムに会話とともに楽しんで。
1人なら美味しいお茶などと一緒にゆっくり味わって満足感を高めましょう。
4、満足感を求めるなら和菓子を選ぶ。
脂肪分が多く高エネルギーになりがちな洋菓子より、
低脂肪で比較的低カロリーなものが多い和菓子がオススメです。
寒天や芋、小豆などが主材料のものを選ぶことで、食物繊維も摂れてよりヘルシーです。
ちなみに洋菓子でも、ゼリーやシャーベットなどなら比較的安心です。
 |
ACELETE シェイプアップベルト 発汗ダイエットベルト
1,000円
Amazon |