くまちゃんライザップに行き始めてから作ってる低糖質飯
先日、ライザップのトレーナーに大絶賛されたらしくて
誇らしげに帰宅しました(笑)
そんなあーみんのいつかのランチ
◆サニーレタス
◆自家製サラダチキン
◆キムチ卵オートミール粥
わかめも入れてミネラルプラス
激安見切り品のほうれん草を見つけたので
ダイエット中には食べられないはずの濃厚ポタージュを
ヘルシーに作ってみました
◆ほうれん草の豆乳ポタージュ
ほうれん草と玉ねぎをGHEEで炒めて豆乳と
ミキサーにかけて味付けするだけ
仕上げは砕いたナッツ
ちゃんとね、カロリー計算や栄養バランス考えて
作ってます
◆キムチ卵オートミール粥
こういう変わった食品が苦手なくまちゃんも美味しいと
食べてくれます
あーみんのダイエット飯の必殺技出します
お米が食べたいけど～カロリーも糖質も気になって食べれない方
手間をかければ食べれます
・白滝 400g
・舞茸 150g
・玄米 400g
この3つでかさまし玄米飯
白滝と舞茸をミキサーで細かくしてじっくり炒めて
水分を飛ばします。
炊きあがった玄米と炒めながら混ぜるだけ
大幅糖質カット
そんなかさまし玄米を使ったこの日の晩酌飯は…
◆ヘルシーガパオライス
鶏胸肉とカラーピーマンでヘルシーに仕上げました
糖質はパプリカが5.6gに対して、ピーマンは2.8gだからね。
◆ヘルシーヤムウンセン
こっちも春雨入れると糖質爆上がりだから豆もやしで代用。
◆自家製ゆず胡椒サラダチキン
これだけ食べれば大満足だしお腹いっぱい
これでライザップのトレーナーもOK出すでしょう
そしてあーみんはシンプルな納豆ご飯をこんなに
ヘルシーかつお腹いっぱい食べれるよう作りました
GABAの豆もやし、不足しがちなミネラル補給のわかめ、
発酵食品の納豆で栄養満点
凝り性のあーみん調べたり計算したりして作るの大好きなので楽しい
でも～くまちゃんが当たり前に食べてるのムカつく～(笑)
ジムでへとへとで眠いのにガパオライスの目玉焼きすら自分で作らず
あーみんに作らせてくるからムカつく～
