11/19筋トレ

起床時
　67.0kg

朝食
　アップルパイ、食パン、R1ヨーグルト、カフェオレ、野菜ジュース

早朝
　ロードワーク：8km

朝食
　納豆、リンゴ、ラフランス

昼食
　おにぎり2個、缶コーヒー

夕食
　鳥ちり、雑炊