あなたは
どちらのマインドで行動していますか？
「すべき」
「しなければならない」
or
「したい」
「〜するのが好き」
体の声、聞こえていますか⁇
私はバリバリ
すべき人間でした
今日は
知らず知らずに、体に及ぼしている
マインドフルボディーの影響を
お伝えしていくよ
早速今日の結論
そもそも
マインドフルボディー
とはなんぞや⁇笑
説明しよう
マインドフルボディーとは
心(マインド)が満たされてこそ
自分らしいボディーを携えた
ハッピーあふれる魅力な体になる！
という考えかたなのだ
日常に感じる体のちょっとした不調
ボディーラインの崩れの原因は
心の状態
さらには
「頭」と「心」の関係に
行き着くんだ
精神科医の
泉谷閑示先生が
提唱する
頭 心 身体
3つのが関係して
人間は成り立つという
考え方だよん
このマインドフルボディーが整うと
心が満たされ
ハッピーにあふれる身体になれる
しかーし
現代の多くの人は
「頭」で「心」を支配して
無意識に
心のフタを閉めてしまっている
ようは
自分の心で行動できてないんだ
まずは
あなたに当てはまるものを
チェックしてみて
チェックが多い人程
「頭」の支配が強い人だよ！
✅だらだら食べてしまう
✅焦ることが多く呼吸が浅い
✅辛いものが無性に食べたくなる
✅帰宅後ソファーで寝落ち
✅休日も仕事のことを思い出す
✅眠りが浅く朝起きられない
✅休日に動けなくなる
✅夜中に目が覚めて不安に襲われる
✅夜なかなか寝付けない
✅SNSをぼーっと眺めてしまう
半分以上当てはまったら
要注意
ノーマインドフルボディーだよ笑
でも大丈夫
対策を7つ説明していくよん
1.心のフタを閉めていると自覚
まずは
あなた自身が
「頭」が「心」を支配している
と自覚しよう
「頭」は理論や理屈
ルールと直結している
その一方で
「心」は感情や欲求が
沸き起こってくる
そして「身体」は
「心」と一心同体で繋がってる
私が生きている現代は
物心がついた時から
ルールに従い
さらには
周りに合わせるように
教育を受けてきたよね
その教育が
感情(心)のフタを閉ざし
「頭」が「心」を支配する
状態になってしまうんだ
頭と心が対立することで
身体への影響を及ぼしてしまう
人間の体はよく出来とる。笑
なので、まずは自分が
心を閉ざした状態でいる
そのことを自覚しよう
2.心の声に耳を傾ける
心のモヤモヤが溜まると
眠りが浅くなり
食事が偏ったり
ライフスタイルに顕著に現れる
激辛料理で刺激を求めたり
アルコールで心を解き放ったり
この衝動の全ては
「頭」に支配された生き方への
反発
なので
まずは「心」の声に耳を傾けること。
これがマインドフルボディーを目指す
第一歩だよ
3.心の緊張をほぐす
「〜すべき」
という言葉でコントロールしたがる
「頭」
対して
「好き」「嫌い」
「したい」「したくない」
でコントロールするのが
「心」
生き物の中心は
「心」と「身体」なのですが
現代の人間は
「頭」の方が賢いと思い込んでいる
そのため
「心」の声を
気まぐれでダメな声
として却下してしまう
だから心のフタが
固く閉ざされてしまうんだ
心と一心同体の身体も
緊張状態が続き
いつも力が入っていて
休めない状態に
こうなってしまっては
身体のマッサージなんて無意味。笑
心の緊張からほぐしてあげることが
優先なんだ
4.心と身体を敬う
「頭」の一方的な指令で
無理矢理、働かせ続けると
だんだん
「心」の不満が蓄積して
そのうち爆破しちまう
その爆発が
身体の不調
さらには
うつ状態や適応障害
に繋がってしまう。
とはいえ、現代社会は
「頭」が作り上げた
常識やルールで動いている為
「心」を優先させたくても
できない人がほとんどだよね
だからこそ
自分の心と身体を敬いたい。
毎朝
自分の身体に調子を聞いてみたり
無理をしているな
と感じたら
「週末はゆっくり休もうね」
と声を掛けてあげる
それだけで身体の反応が
変わってくるよ
5.食事は自然に
「頭」は「正しい」という言葉が
大好き。笑
対して
「心」と「身体」は
「好き」か「嫌い」
「自然」か「不自然」だけ
本来自然な食事というのは
その時に
食べたい物を食べたい分だけ
必要なものを欲するように
身体はできているんだ。
心と身体の欲求に逆らうと
食料があふれる現代で
食べても食べても
満たされない状態
に陥ることも。
もっと
「心」と「身体」の欲求を信じて
自然に食事をすることを
意識してみよう
6.心の消費カロリーを意識
ダイエットをすると
摂取カロリーや消費カロリーに
目がいきがち
緻密にカロリー計算しても痩せない
ってことも
ダイエットあるある笑
そんな時は
心の消費カロリー
に目を向けてみて
美味しいもの
身体が求めるものを食べると
心と身体が満たされ活性化
しいては消費カロリーもアップ
つまり
食べたい物食べれて幸せ
って方が
案外太らないのだ！
罪悪感を抱えて食べるなら
心と身体の声に素直に従い
食べたい物を幸せな気持ちで
食べちゃおう
心の消費カロリーの低下は
代謝の悪い身体に直結するよ笑
7.何が嫌なの？と心に聴く
何十年と
「心」にフタをしてきたのに
いきなり
「本当は何がしたいの？」
って聞いたって
「心」にしてみりゃ
今更何言ってんだよ
散々今まで私の声を
無視してきたくせに
って感じよね
都合よく
心の声を教えてくれるハズも
ありましぇん
「心」の声を聞き出す手始めとして
まずは
「何をすると嫌かね？」
って聞くことで
心のストレスを
吐き出させよう
まずここから始めるんだ
そして
「心」の声にはこんな特徴も
それは
ボソッと小声で呟く
ってこと
この小声は
「頭」の計算や
「〜べき論」の大きな声に
掻き消されてしまう
頭より心で感じよう！
としてみると
心の小声にも
だんだん気づくことが
出来るようになるよ
私もこの考えを知ってから
自分がいかに
「頭」に従って
「心」と「身体」
の声を無視して
過ごしてきたかが理解できた
心と身体の不調を感じる前に
上手く
頭と心をコントロールできる自分
マインドフルボディー
を目指せるといいなぁ
最後にまとめ
心も身体も満たされる
合言葉は
マインドフルボディー
ぜひこの考えを
取り入れてみてください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
今日もあなたが
穏やかで優しい時間を
過ごせますように
心を込めて
さわ より