女性の永遠のテーマ
ダイエットについて
メタボリック指導
90%以上の減量成功率を誇る
保健師さわの
簡単リバウンドなしの
方法をお伝えしていきます
はじめましての方はこちらへ
笑ってやって〜
⇩⇩⇩
今日は
私の本業
保健師の
本気の本気の本気
ガチ
見せます！
そして
恥を忍んで
思いっきり
晒します！
↑
若干古い⁈
早速
今日の結論
↓↓↓
自分の体型は名刺代わりだ！
実はですな
私
婚活ブログ書いてるけど
仕事では
メタボリック健診の
減量指導が専門でして
(つまりダイエット)
なんで
婚活書いてんだよっ
ダイエット
の方が知りてーよっ
ってツッコミが
聞こえてきそうですが
笑
ダイエットが少しでも
上手くいくと
↓↓↓
着たかったワンピースも
綺麗に着こなせる
うはっ
なにより
痩せた成功体験が
自分の
自信になるんだ
少しの変化が
どんどん
良い方向へ
変わっていく
自慢じゃないようで
自慢なんですが
↑
結局自慢じゃん
私が指導した
メタボの方々は
90%以上
見事に
減量に成功します
ミンナガンバッテル
しかも
みんな
リバウンド無し！
その理由は
生活の中に
ダイエット方法を取り入れ
習慣化するからだ
習慣になっちゃえば
こっちのもんでぃ
だがしかし
私自身
最近
たるんでおりまして
子供が欲しがるから
を言い訳に
お菓子パーチー
アイスパーチー
毎日のように開催
パリパリ
ボリボリ
ペロリ
そんな
ツケが回り
気がつけば
ダルダル
ボヨボヨ
プルン
だらしのない体に
なっちまいました
人に減量指導してるのに
自分は何やってんだよっ
おっしゃる通り
うりゃうりゃうりゃ〜
↑
いきなりどしたん
笑
わいは保健師や！
プロ保健師の
さわや！
本気見せたるで
てな訳で
2週間
ダイエットしてみた
結果はこちら
↓↓↓
なんということでしょ〜
⚠️加工は一切なしです
(そんなスキル無いっす)
どすこいっ
この水着
18歳の時から着てる笑
体重の変化はこちら
↓↓↓
before
2週間後
↓↓↓
after
ねっねっ
痩せたっしょ
体重は−2.1kg
なんだけど
ポイントは
筋肉は落とさず
落としたは脂肪
脂肪12.6kg→10.7kg
(−1.9kg)
3食しっかり食べて
ノンストレスで
スルスルっと痩せる！
私の
ダイエット方法を
みんなに伝授するぜ
やることは
たった3つ
↓↓↓
簡単や〜
1つずつ紹介するね
水を飲む
私は
1日3ℓ
水を飲んでます
お茶より水がオススメ
500mlのペットボトル
6本分がノルマや笑
そもそも
日本人の70%
が水分不足と言われている現代！
お医者さんから
水分制限をされてなければ
2.5ℓ〜3ℓは飲みたいところ
水分が足りないと
代謝が悪くなる
つまり
太りやすい体へまっしぐら
水分を摂ると
体の代謝が上がり
水2ℓで100kcal消費する
って言われとるチョコ3個分
水分をたくさん摂ると
トイレが近くなるっていうけど
水分とって
まめにオシッコ出したほうが
体の要らぬ老廃物を排出してくれる
オシッコアリガト
それに
体の疲れ具合が全然違う
便秘も解消されたし！
あと肌の乾燥が良くなった
体が潤ったからかな
いいことずくめじゃん
ぜひ今日から
お水を飲んでみて
ポイントはこまめに飲むことだよ
白米をむぎご飯
その名の通り
白米から
むぎご飯に変えただけ
私が食べてるのはコレ
↑↑↑
コストコが一番安いから
私から買わなくてもいいぞー
お米1合に対してむぎご飯100g
私はこの比率がベスト
白米が約300kcal
に対して
むぎご飯は160kcal
140kcalも削減できるぞぅ
味も美味しいし
プチプチ食感がたまらんのだ
とにかく動く
運動しろー！
っていうと
ハードル高いじゃん
笑
そんな時は
ほんの少しでも
日常に動くことを取り入れる
運動をコツコツ続けると
筋肉がついて
代謝が上がるんだ
つまり太りにくい体になる
今までエレベーター使ってた人は
階段を
近所のスーパーに
車で行く人は
歩いて行く
今の時期
歩くと春を感じて心地いいよ
少しの待ち時間で
肩をグルグル回してみる
ストレッチしてみる
姿勢を正してみる
これらも立派な運動なのだ
いかがでしたか？
なんか
私にも出来そう
と実行してもらえたら
嬉しいな
この3つは
確実に痩せて
健康な体に近づく
健康な体は
何物にも変え難い
自分の財産なんだ
人が新しい事を始めるとき
習慣化するのは
2週間
って言われてる
それを踏まえて
まとめ
↓↓↓
そして
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
さわ より