施術を受ける前に案内している内容の一部でサニング(太陽を目を瞑って見る）があります。
インスタのメッセージだとどうしても足りなくなるのでここで少し詳しく書いてみようと思いました。
サニングは施術前、施術後もとても効果的で施術を受けなかったとしてもとても心と身体に良いのでぜひやって続けてみてください。
まず太陽に当たることがなぜ身体にいいのか。
植物を見てみると太陽の光やエネルギーで光合成が行われ、植物が育つために必要なエネルギーになります。
同じように、私たちが太陽に当たることで私たちは骨の健康、身体の健康に必要なビタミンDを生成します。
それだけでなく、太陽に当たるとセロトニンという幸せホルモンが分泌され、自然治癒モードに入りやすくなります。
なぜならセロトニンはメラトニンという睡眠や覚醒のリズムやホルモンを分泌するリズムといったものを調整する役割を持つ睡眠ホルモンの材料でもあります。
自律神経を良くするものです。
昔なら日が出ている間は外にいて太陽を浴びることは普通でしたが今は町がコンクリジャングルになっておりみんなビルや家の中にいたり、太陽に当たるのがよくないという美意識があることでみんなあまり日に当たらなくなっています。
そのため、多くの人が太陽不足という状況です。
サニングのやり方
自分が居心地いいなと感じる場所でやりましょう。できれば窓越しではなく外で。自然の中で。
姿勢も自分が楽だと感じる姿勢。疲れない姿勢。立ってもいいですし、座ってもいいですし、横になっても大丈夫です。
1) 目を瞑って太陽を見ます。そして太陽の光と温かさを感じます。
(※あまり太陽を見慣れていない場合は最初からきついと感じます。その時はハンカチや少し薄い布を目の前に被さるようにしてもいいです。)
そして目を瞑ったまま、左右上下に目を動かして、どこか冷たいな、どこか暗くてモヤモヤするなと思う場所で止まって太陽の温かさを感じてください。次第にその冷たい部分、暗い部分がどんどん暖かくなってくるのがわかってきます。
何も感じない人はそれで大丈夫です。
2) 今度は太陽の光と温かさが目の奥、頸椎の始まりまで伝わるのを感じます。
伝わったら今度は太陽の光と温かさが頸椎→胸椎→腰椎→仙骨まで伝っていくのを感じます。
3) 背骨は無数の神経で私たちの一番大きな臓器である皮膚につながっています。
今度は太陽の温かさと光が背骨からその無数の神経を伝って皮膚に戻るのを感じます。
できれば感じる。
難しければイメージを使っても大丈夫です。
そうするとどんどん身体がぽかぽかしていくのを感じます。
4) 最後に目を開けて周りを見てください。
今までより全てが鮮明に見える。色の波長がなんか変わっている。様々な変化に気づくと思います。
何かピンとくるものに目を留めてもいいですし、風景全体を見てもいいす。とにかくなんかいいな、ホッとする、安心すると思うものを見てください。
これで大体3~4分かかると思います。
これを一日1回から3回するのが理想です。
体調が悪い人はできれば3回することをお勧めします。
最初は3-4分難しいかもしれませんのでその時は短めでも大丈夫です。
でも時間は測らないでください。測ると時間を気にしてしまうので。
一番大事なのは意図を持って意識して太陽を目を瞑って見ることです。
そしてそれを感じる。
感じれない場合はイメージを使ってみてもいいですが想像しすぎないように。
とりあえず「今ここにいる」を感じてみてください。
毎日継続してやっていくだけで何か良い方向へ全てが向くのを感じていくと思います。
何が素晴らしいかというと太陽を見るのは無料です。
無料であなたを癒してくれます。
なのでこの自然から頂いたものをぜひ活用してみてください。
※太陽が出ない日はろうそくを灯して炎を直接見てやってみてください。それか自分がとても美しいと思うものを見てやってみてください。
今日はここで終わります。最後まで読んでくださりありがとうございます。
