子育てのイライラ解消法・その１

きょうは、子育てでイラッとした時や、カッとした時の具体的な対処法をご紹介



それは・・・時計を見ること



ん
なんで、って思いますよね。


よく「数字を数える」なんていう方法もありますが、
この「アタマを数字に切り替える」っていうのが実はコツ


怒りなどの情動は、脳の奥にある大脳辺縁系というところでつくられるのですが、
数字を数えるなどすると、理性的な情報処理をする前頭前野という部分が働き始め、
脳が冷静モードに切り替わるのだそうです。


さらに時間を確認して「怒りが何分でおさまるか」なんていうふうに意識できれば、
感情を切り離して客観化するのに、さらに効果的


すぐに試せるコツなので、ぜひ試してみてくださいね



私が『今日から怒らないママになれる本！』という本を出版したのは
２００５年の１１月なのですが、以来おかげさまで順調に版を重ね、
現在、なんと１２刷を数えています


ちなみに、ただいまのアマゾンランキングは・・・

総合で２５５位
生涯教育ジャンル１位
子育てジャンル３位　

（２０１０年の６月２９日２３時３０分現在のデータです）


今日から怒らないママになれる本!―子育てがハッピーになる魔法のコーチング/川井 道子

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そして、この本を読んでくださったお母さんはみんな、
「タイトルに引かれて、思わず手にとってしまいました」とおっしゃいます。


それだけみんな「怒っちゃって」いて、
それを悩んで「なんとかしたい！」と真剣に思ってるんですよね



でも・・・

本当に問題なのは「怒ること」ではなかったりします。



そして・・・

本当に大切なのは、ただ「怒らないこと」ではなく、
「怒る代わりにどうしたいのか」だったりします。



さらに・・・

解決のカギは、怒ってる自分を否定したり責めたりすることではなく、
「まず怒ってる自分を受け入れること」だったりします。



そう、そんなこともボチボチお伝えしていきたいなぁと思っています




私も子どもに怒っちゃうこと、
まだまだあります