パニック専業主婦が『スイッチ』を読んだ

どうもこんにちは、たおりんぐです

やっと木曜日ですねー

あーしんど

あー眠た

昨日も療育センターに行ったけど

今日も午前中に私の心理相談で療育センターへ

もちろん頓服飲んで

頓服というかもう内服やんっていうね

しかし子供の困りごとから私の体調まで

心理士さんはすごいな！

人の悩み聞いてしんどならんのかなー

私は心理士さんとの会話が好きで

毎回新しい気づきがあって帰れる

ありがとうございます

さて

今日読み終わった本は

『スイッチ』悪意の実験

著者　潮谷験

講談社文庫

です

スイッチ　悪意の実験 (講談社文庫)

​私立狼谷大学に通う箱川小雪は友人たちとアルバイトに参加した。一ヵ月、何もしなくても百万円。ただしー《押せば幸せな家族が破滅するスイッチ》を持って暮らすこと。誰も押さないはずだった。だが、小雪は思い知らされる。想像を超えた純粋な悪の存在を。第63回メフィスト賞受賞の本格ミステリー長編！

スイッチ　悪意の実験　潮谷験　著　裏表紙より

最初、たんにスイッチ押す押さないの葛藤をする学生の話しかと思ってたんやけど、ちょっとちゃうかったわ！

あと人間って押してはあかん状態になると

押したくなる心理なんやろな笑

子供に読み聞かせしてたこの本もそう

ぜったいに おしちゃダメ? (サンクチュアリ出版)

子供らめっちゃ押してた

話しは戻って

新興宗教がもたらす問題やって

やっぱ教祖はしっかりしとかなな！

という感想

他人を理由なく傷つけてはいけないし

自分も理由なく傷つけてはいけない

同じぐらいの罪の深さやねんな

なんかパニック障害になる前から

周りと比べては落ち込んで

妬んで

何もできない自分をバカにしてた

自分を大切にせなあかんな、ほんま

人の善悪、宗教など興味ある方はぜひ

読みやすくて、わかりやすいので良かったです

では、また次回〜

本日、頭痛＆腹痛＆動悸

どうもこんにちは、たおりんぐです

頭いたーい

お腹いたーい

だから

動悸する〜

時々あるんよね

一日中動悸してる日

だいたい生理前だったりするけど

今日は生理前ちゃうしな

パニック障害になってから

自分の調子が悪いとまぁ気になる気になる

こんな日に限って子供の療育の送迎だわっしょい

片道40分程。

頓服INして行動するけど

頑張るしかねー

パニック障害との闘いが始まる！！②

どうもこんにちは、たおりんぐです

台風が去って急に寒くなってる！

私なんて9月入ってすぐに、ソックス履いてるし

アラフォーには冷えは辛いのよ〜

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この靴下履いて寝るんやけど、夜起きる回数が減ったで

前回はこちら

『パニック障害との闘いが始まる！！』

半夏厚朴湯、スルピリド、頓服のワイパックスを飲んで1年

暴露療法をしない私に、いい加減先生結構イラついてた

先生「よし、とりあえずパキシルCRを飲もう」

わたし「はい、わかりました」

パキシルCRか～

すぐネットで調べてみたら

なんやて⁉SSRIかよ‼

飲まないよ、私は飲まない

飲まずに次回の診察に行ったら

先生「たおりんぐさん。飲んでください」

わたし「SSRIは怖くて飲めなかったです」

先生「これは強迫神経症の人が徐々に生活できるようになってきている事例もあります。とりあえず飲んでください」

あれ、私って強迫神経症やったか？

しかも先生イライラしてるし高圧的やん

患者の話も聞いてくれないし、もう行くのやめよ…

そして私は今現在通っている心療内科③に行くことに決めました

心療内科③は、息子の療育でお世話になっている心理士さんからのオススメで予約しました

今のお薬は

スルピリド半錠、頓服としてワイパックス

これで今のところ落ち着いてるけど

ゆくゆくそこでもSSRIすすめられるやろな〜

それではまた次回〜

パニック障害との闘いが始まる！！

どうもこんにちは、たおりんぐです

過去を振り返り記録しています！

前回はこちら

『パニック障害〜心療内科Part2〜』

心療内科②の先生から半夏厚朴湯を朝昼夕と３回。

ワイパックス0.5mgは頓服として。

いや、漢方だけで良いんかいな、と不安がつのる

漢方飲み出してから2ヶ月ぐらいは眠くて眠くて。

いや、倦怠感かな〜布団から出にくい感じ

先生にすっごく眠いと伝えると半夏厚朴湯は朝夕の2回に変更。

でも抗不安薬は怖くて飲めなかった

なのでひたすら体調悪いのを我慢する。

でも体力つけないと！と思い子供らと体にムチをうち夕方に公園に行く。

今思えば頑張りすぎてたな

専業主婦だから家事はできる時にしてたから、なんとかクリア。

それを繰り返すこと約2ヶ月。

そして難関だったのが、歯医者に月に1回歯科矯正のために電車に乗ること

もう特急とか無理！！

だから各駅停車で。

とうとう怖かった頓服も半分にして飲んで乗車。

…そりゃ半錠じゃ効き目なし

先生に一錠飲まないと意味がないと言われ次回の電車乗るときはドキドキしながら飲んだ思い出。

飲んでもドキドキソワソワは変わらないけど、飲んでるという安心感が半端なかった

先生から「少しずつ暴露療法しないとね」と言われ、それがストレスとなりはじめた…

あとその頃から強迫観念もでだしたな！

不安で「〜したらどうしよう」がひどくなる。

これは今もしょっちゅうある

とりあえず不安で息苦しくて息の仕方が分からないのが1番の悩みやった。

家族には申し訳なかったのが、近場でしか遊びに行けなかったこと。

しかも高速道路も電車もダメなもんだから、近所で遊んでた。

コロナ禍だったからそもそも遠くには行かなかったけども。

本来の私は旅行大好き人間なのに、もう悔しくて悔しくて。

しばらくして、半夏厚朴湯では効き目が悪いので、＋スルピリド半錠を毎夕飲むことに

スルピリドは半錠でも乳汁でるし、生理周期が狂ってくるけど、セルトラリンよりマシなので飲み続ける

次回は心療内科②の先生に再びSSRIを勧められる話です

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パニック障害になりたてのころ、初めて読んだ2冊

有名人もパニック障害になるんか！と衝撃を受ける

有名人が薬を飲みながら克服していく体験談は私に希望をくれた！！

また良かったら読んでみてね

アンデシュ・ハンセン『運動脳』〜とにかく動こう〜

どうもこんにちは、たおりんぐです

本日はこちら

運動脳

​運動ってなんでしないといけないの？

運動することで脳にメリットがたくさん！！

私はパニック障害で、子供は凹凸持ちなので、ぱぱっと気になる章だけ記録していくよ〜

第3章　「集中力」を取り戻せ！

この章ではADHDのことが書いてあった

ADHDは『注意散漫』『衝動性』『多動性』のこと。

うちの息子も落ち着きなかったかり、よく忘れ物もある。

ほんまなんでそんなに落ち着きないねん！ってよくイライラしてしまうこともあるけども、本人に聞いてもよく分からんらしくて。

​ADHDの特性を持つ人は報酬中枢におけるドーパミンの受容体が少ないという。これは報酬系がうまく働かず、快感を得るには通常よりも多くの報酬が必要ということだ。

『運動脳』アンデシュ・ハンセン著、サンマーク出版、129頁

へ〜

なるほど、報酬中枢が活発に働かないから刺激が足りない。

だから刺激的なものを探しはじめて、集中力がなくなるんか。

​とにかくADHDに関わらず、集中力を高めたければ

• 運動は朝にする
• 20分〜30分程度
• 心拍数を上げる

朝に運動をすれば集中力は数時間は待つそう。

余裕がなければ5分でもOK！

第４章　うつ・モチベーションの科学

「じつは運動には抗うつ剤と同じ効果があるんですよ。」

『運動』アンデシュ・ハンセン著、サンマーク出版、166頁

なんやて…

運動ってすごいやん。

• ランニング一回につき30分以上
• できれば週3日
• 実感するには数週間はかかる

私も現在、抗うつ薬を飲んでいますが(スルピリド)も副作用あります。胸が張ったり、乳汁がでたりと。

SSRIは途中で断念しまいた。

副作用のひどさに。

運動は副作用がないし、もし運動が抗うつ薬の代わりをするならば、素晴らしい

パニック障害の皆さんならご存じ、『セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミン』は薬や運動で増やすことができるそう。

おわりに

その他にもストレスの取り払い方、記憶力の高め方、アイデア、学力、健康脳の作り方だったり、たくさん運動することのメリットが書かれています。

脳の海馬やら前頭葉やら普段聞きなれない用語もたくさんでてきますが、私はとりあえず少しでも良いから運動しなさい、と結論を出しました

私は精神科医の樺沢紫苑先生の本で、朝散歩の重要性を知って、一年ほど毎日のように20分しています。

おかげで調子は良いと思います。

またどんな感じなのかブログに書いていきますね

アンデシュ・ハンセン先生はより効果を高めるためにランニングを勧めていましたが…

う～ん…​学生以来まともに走っていない…

だからゆっくり朝散歩するよりも、早歩きで心拍数を上げながら20分していきたいと思います

パニック寛解頑張るぞ～

運動脳

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運動脳 [ アンデシュ・ハンセン ]