パニック歴２年
旦那＆息子2人で暮らしています。
日常のアウトプット始めました
自律神経を整えたい
笑顔になりたい・させたい
そんな思いで
現在はアロマテラピーの勉強中です
どうもこんばんは、たおりんぐです
『スマホ脳』読んで自分に出来ること、まず始めにお風呂にスマホを持って入らないことにします
お風呂タイムはリラックスタイムなはず。
スマホを使用するということは脳を活性化させてしまいますよね
お風呂でローソクして幻想的な雰囲気で入りたいな
ということで、とりあえず今日からスマホ持ってお風呂に入らないぞ！
あとは寝る前のスマホ、トイレのスマホもやめれるようにしていければ良いかな
脳に休息をさせてあげよう！！
パニック障害を寛解させるために、いろいろ試していきたいと思います
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どうもこんばんは、たおりんぐです
最近なかなか子供たちがすんなり寝てくれません
今日はあえて19時半頃からテレビ消してみたり、スマホも禁止にしてみたり。
そうしたら、いつもよりは早く寝てくれました
やっぱりデジタル機器は脳を興奮させるんやろなーと確信した！
子供の睡眠時間はたっぷりとりたいところですもんね
私はも７時間寝れるようにしてるけど、トイレが近いからグッスリ眠れないんですよね〜。
まぁそんなワケで今日の長男はラベンダー、次男はベルガモットをチョイスしたので芳香浴して眠りについております。
私は今日はワイパックス2錠飲みました〜！
おかげで不安も特になく過ごせたので良かったのかな
では、また明日〜
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睡眠・運動・コミュニケーションの大切さ
