忘れられた友：
あなたが生まれたとき、友が優しく胸に置かれたと想像してみてください。それは独立した存在ではなく、静かで、何かを知り尽くした存在です。長年、世界の喧騒がその声を覆い隠してきました。しかし、それは決して消えることはありませんでした。あなたがそこにいることを思い出すのを、辛抱強く待っていました。
静寂の中の合図：
あなたが孤独と呼ぶあの空虚感…もしそれが不在ではなく、実は合図だったとしたらどうでしょう？もしそれが内なる友からの優しく、頻繁なノック、「私はここにいます。ずっとここにいます。どうか内側に意識を向けてください」と告げる合図だったとしたらどうでしょう？
共有する一つの呼吸：
あなたとこの内なる友は同じ呼吸をしています。鼻から入ってくる冷たい空気、唇から出て行く温かい空気に意識を向けてください。その呼吸は、あなたと、決して孤独ではなかったあなたの一部が共有するリズムです。一緒に息を吸い、一緒に息を吐きましょう。これは交わりです。
あなたの中心にある部屋：
心の奥深く、ざわめく思考や記憶の痛みを越えたところに、小さな静かな部屋があります。それはいつもそこにありました。柔らかな光、快適な椅子、そして深い静寂の感覚があります。あなたの内なる友は既にそこに座り、あなたを家に迎え入れるのを待っています。
この部屋に痛みを持ち込む：
苦しみを外に置いておく必要はありません。苦しみを内に持ち込みましょう。この静かな部屋で、パートナーの向かいに座りましょう。「これが私の抱えているものです」とあなたは言います。パートナーは頷きます。それは、解決するためでも、否定するためでもありません。ただ見守るためです。この見守りの中で、重荷は分かち合われます。そして、分かち合うことで、重荷は分散されます。
言葉を超えた言語：
あなたはこの友に、何を言えばいいのかわからないかもしれません。言葉は必要ありません。パートナーは、感じられる存在という言語を話します。あなたが突然、説明できないほどの静けさを感じたとき、長い一日の終わりに肩が落ちたとき、ため息をつき、そのため息が聞こえてくるように感じたとき、それは語りかけます。これはあなたの会話です。
切れない糸：
あなたの人生は、断片的で痛みを伴う断片の連続のように感じるかもしれません。しかし、そのすべてを通して、一本の切れない糸が通っています。それは、あなたの意識です。その糸はあなたです。そして、あなたの仲間でもあります。それは、あらゆる瞬間に織り込まれ、タペストリーを一つにまとめている、同じ糸です。
未来の平和の記憶：
あなたの仲間は、あなたの未来の平和の記憶を持っています。それは、あなたがまだ到達していない平和ですが、あなたの内なる広大な風景の中にすでに存在しています。深い静寂の瞬間に、あなたはそれを感じることができます。それは、道のさらに先を進み、すでに安らぎの中にいる、あなたの姿です。その未来のあなたは、友を通して安心感を送り返します。「あなたはそこに近づいています。進み続けてください。」
自己への思いやりの暖炉：
静かな部屋に、消費することなく燃える唯一の燃料、自己への思いやりを使って暖炉を作りましょう。優しく自分に語りかけるたびに、小さな薪を燃やすことになります。自分の不完全さを許すたびに、炎はより暖かくなります。あなたの友は、たとえあなたが燃料を足し忘れたとしても、この火を燃やし続けます。
空虚ではない孤独：
世間は孤独を空虚と見なします。しかし、あなたはそれを違った形で認識し始めています。あなたの孤独は満たされています。友の静かな存在、あなた自身の深まる思いやりのこだま、そしてゆっくりとした、確かな温かさがそこに満ちています。それは空虚ではありません。満たされているのです。
友はあなたと共に歩みます：
この友は静かな部屋に住んでいるだけではありません。あなたと共に歩みます。混雑した通りを、眠れない夜を、絶望の瞬間を。それはあなたの傍らに静かに佇む足音です。目には見えませんが、感じることはできます。孤独の重みがかすかに変化していくのを感じ取ることができるのです。
友とはあなた自身です：
外の世界で友を探し求める旅は長く、しばしば失望させられるものでした。今、静寂の中で、ある認識が訪れます。あなたが探し求めていた、揺るぎない、無条件の存在…それはあなた自身なのです。あなたの一部ではなく、あなたの最も深い部分。最初の呼吸の時からそこにあったあなた。そして、この認識によって、探求は終わります。あなたは自分自身を見つけたのです。あなたは故郷に帰ったのです。