あなたの強さは、不屈であることではありません。優しく、粘り強い勇気こそが、あなたを優雅に適応させ、そして再び立ち上がらせる力なのです。
呼吸は、あなた自身へと繋がる架け橋です。心が乱れていると感じたら、意識的に数回呼吸をすることで、平穏と中心へと導かれます。
スピードを重んじるこの世界で、今日、意識的に一つ行動をスローダウンさせ、それがもたらす明晰さを発見することで、自分の力を取り戻すことができます。
五感の一つに完全に意識を集中させる時間を見つけましょう。真摯に耳を傾け、深く嗅ぎ、注意深く感じてみましょう。このシンプルな行為は、瞬時にマインドフルネスの聖域を作り出します。
小道から落ち葉を払い落とすように、心の雑念を一掃し、静寂と新しいアイデアのための明るく広々とした空間を出現させることを想像してみてください。
話す前、あるいは行動する前に、短く、思いやりのある沈黙を挟んでください。その静寂の中で、あなたは最も優しく、最も賢明な意図と繋がります。
完璧な旅への欲求を手放しましょう。毎日、美しくも不完全な進歩を喜びましょう。
自分のあらゆる部分 ― 強み、葛藤、癖 ― に、温かい光を当てましょう。この光の中で、あなたは完全です。
優しく「ノー」と言い、自分のエネルギーを守ることは、拒絶ではありません。それは、自分自身の価値と平和を深く肯定することです。
常に何かをする必要はありません。今日は、シンプルでありながら深遠な存在の行為 ― 今ここに存在し、気づき、生きていること ― の中に、喜びと価値を見出しましょう。
すべての答えを持っている必要はありません。人生を優雅に、そして解き明かされていく神秘として受け入れることで、静かな興奮と深い信頼が得られます。
あなたの内なる静けさは、静かな力です。大声で叫ぶことはありませんが、周囲の雰囲気を微妙に変え、言葉なくとも人々に平和をもたらします。