この度、TAOプレイスの修練のベースとなっている
「練気柔真法」について、創始者である島田明徳先生
監修のもと、新しいプログラムを導入するとこに
なりました!
新プログラムは、
「自然な身体を取り戻し、自然な心を取り戻す」
ことを目標に、初級者から順に段階を設け、
より効率よく、効果的に取り組めるような
修練メニューに改編されています。
今回は、各段階ごとの改編後の修練項目(一部)
をご紹介いたします。
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【1】練気柔真法・初級修練項目(初伝)
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(1)脱力の基本
・養体(沈肩墜肘・立身中正→正中線の確保・円とう)
・「落ちる腕」と「落ちない腕」の違いを知覚
(2)流体づくり
・柳の身体
・重み流し四方向(前・左右・後)
・脚の重み流し
(3)脱力による身体運動の基本
①スワイショウ・鞭手・足振り(三軸を意識)
補足運動として/円の動作・肩旋回・腕扇風機
②曲げられない腕~伸び
(「曲げられない腕」の確保→「墜肘」の習得)
(4)抜きの習得
「抜き五法」の「前抜き」のみ
(肩・胸・腹・股関節・膝)
(5)立ち・歩き(重心を一定に保つ)
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【2】練気柔真法・中級修練項目(中伝)
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中級修練から、練気柔真法習得における必須の要訣である
「抜き」「起こり」「委ね」を意識して取り組みます。
また、最も重要な感覚である、「腕の自然落下」の感覚を
明確に知覚することを目指します。
(1)「落ちる腕」と「落ちない腕」の明確な知覚
(様々なチェックで知覚していく)
(2)「抜き五法」(前・中・後・右・左)
肩・胸・腹・股関節・膝
(3)「曲げられない腕~落ちる腕」の習得
①落ちる腕~抜き~落ちる
②落ちない腕~自然落下(+抜き)~落ちる
(4)「曲げられない腕~伸び」の習得
①落ちる腕~抜き(腰を立てて)~伸び
②落ちない腕~抜き~伸び
③落ちない腕~抜き~自然落下~伸び
(5)養体「横押し」/練気タッチの習得
①落ちる腕~抜き~横押し
②落ちない腕~抜き~横押し
③落ちない腕~抜き~自然落下~横押し
(6)「曲げられない腕~引き」の習得(墜肘を意識)
①落ちる腕~抜き~引き
②落ちない腕~自然落下(+抜き)~引き
(7)「下げた腕~上げ」の習得(墜肘を意識)
①落ちる腕~抜き(腰を立てる)~上げ
②落ちない腕~自然落下(+抜き&腰を立てる)~上げ
(8)養体「横引き」
①落ちる腕~抜き~引き
②落ちない腕~自然落下(+抜き)~引き
(9)「落ち・伸び・引き・上げ」の応用動作
①項目(3)(4)(6)(7)を「杖」を用いて行う
②その他/手刀切り落し・二人持ち押し・引き・等
(10)「練気歩法」
円とう・膝落歩法(前後・左右)
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【3】練気柔真法・上級修練項目(奥伝)
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(1)「転換法」(化勁)
①養体横押し~転換
②腕つかみ~転換
③推手~転換
(2)「融合感覚」の習得
①養体~引取り~融合感覚の知覚
②融合による身体動作
(3)「見切り」及び「気配察知感覚」の養成
(4)項目(1)~(3)の応用。
(杖に気や意を通しての押し/他)
上級修練は、ほとんどが感覚修練のため、口伝口訣になります。
上級修練(奥伝認定)を経て、自然な身体運動が体得された時に、
練気柔真法マスターとして認証されます。
太極拳や気功、その他武術的(打突・蹴法・投法・極め/他)な
修練は、練気柔真法の修練項目とは別に必要に応じて行います。
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改編後のメニューは、2024年1月より実施していきます。
今後も、皆さんの状況に合わせてブラッシュアップしていきながら、
皆さんと共に「自然な身体と心の在り方」を学んでいきたいと
思っていますので、引き続きよろしくお願いいたします。
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