「心とからだのリラックスワーク」
を行いました。
テーマは・・・
「正しい姿勢とバランス感覚」
〜体幹のゆがみを整え、心身の不調和を改善する〜
でした。
今回は、当日の「ワークの報告」と、
皆さんからいただいた「感想」を一部
抜粋してご紹介します。
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【１】ワークの内容
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今回のリラックスワークは、
初参加の方はもちろんのこと、
TAOの修練生にとっても修練の上達に
役立つ内容で、「正しい姿勢とは何か？」
を理解した上で、自分にとっての理想的な
姿勢を知るワークとなりました。
■はじめのチェック（現状把握）
2人組になり、今の「立ち姿勢」を観察し
特徴を伝え合うことから始まり、
TAOオリジナルの「養体チェック」の他、
片足立ちでの「バランスチェック」、
「歩きのチェック」などで現状把握を
行いました。
■正しい姿勢について（学習＆身体チェック）
正しい姿勢とはどういう状態かについて、
骨格の模型を見ながらのレクチャーがあり、
それと比較して今の姿勢がどのような状況か、
身体チェックで自分のからだの歪みやクセを
発見していきました。
■「からだの歪み」の原因
からだの歪みの原因について、
プリントを読み合わせながら確認し、
次のワークに入りました。
■ワーク１「からだの内側を観察しよう」
・筋肉の位置を確認
・正しい姿勢の感覚
■ワーク２「からだの歪みを調整しよう」
・背骨と骨盤の調整体操
・各種エクササイズ
・呼吸法
・ヒーリングetc
■再チェック
はじめのチェックを再度行ってみると、
ほぼ全員に、かなり大きな変化が現れて
いました！
胴回りがシュッと引き締まり
スマートになった感じや、
背筋が真直ぐに伸びた状態で、
バランスよく、どっしりと安定して
立てていました。
見ているだけで、とても爽やかな
気分になりました♪
常にこのような姿勢でありたいですね！
次にご紹介する皆さんの感想からも、
その時の臨場感が伝われば幸いです。
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【2】ワークの感想
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●つまっていた身体の隅々に空気が入り
爽快感を感じられるワークでした。
背が伸びてきれいな姿勢になった！
相手の方が若々しく感じました。
年をとっても健やかにいきいきと毎日を
過ごして生きたいと改めて思いました。
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●いつもアウターマッスル主導で
姿勢を維持していたから疲れていた
のだと気づきました。
骨盤、胸、顎の角度が少しずれる
姿勢の癖を見つけました。
エクササイズの後で姿勢が整うと、
すごく楽なのが分かりました。
今日気づいたことを忘れないよう
復習します。
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●正直言うと、初めのチェックの時には、
歪んだ姿勢の方が楽な自分が居ました。
「姿勢のチェック」をしてもらった時、
出尻など姿勢の癖が明確になりました。
そのことに気づいてから、エクササイズ
が意識的に行えたのでとても効果的でした。
正座した時、かかとがお尻に着いたのが
始めてだったので嬉しかったです。
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●自分の思い込み（やってるつもり）で
正しい姿勢を作ろうしていたことが、
表面的で浅かったと気づきました。
巷に出ているインナーマッスルを
鍛える本も、体操の形を真似する
だけでは、自分の思い込みになるので、
とてももったいないと思いました。
背中側や他の部分を感じながら
意識的に呼吸を行うと、
今まで使われていなかった
部分にまで呼吸が通り、
身体全体がイキイキしていく
のをとてもよく感じました。
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●内側の筋肉で身体を支え、
外側のいつも疲労感のある場所が
緩んでいるのを感じました。
相手の方も身体が調整され、
身長が伸びた感じ、若返った感じ
になりました。
「養体」からの「歩き」チェックも、
脱力して下向きの力（重力）に
合わせて歩いた時は爽やかな感覚も
感じている自分がいました。
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●みぞおちに刺激を少し入れると、
フーッと緩んで全身柔らかくなるの
には驚きました。
他の部位も少し刺激してもらうだけで
全身緩んだのには驚きました。
インナーマッスルのエクササイズは、
一度では覚え切れなかったので、
また教えていただきたいです。
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●エクササイズをゆっくりやると
インナーの使用感が感じられたが、
キツさや疲労感はなかった。
それは普段から使っているのかな？
と思った。
私は脚の麻痺と姿勢のブレを
体幹の筋肉で補おうとしている
ように感じる。
エクササイズ後には、正しい姿勢が
楽にスーッと出来ているのを感じた。
私は膝が曲がりがちだったが、
膝を伸ばして立つことができた。
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●腰を痛めていたので参加を迷ったが、
結果的にはとても良かった。
インナーを使う事が良く理解できたし、
その為の地道な動きの必要性も理解でき、
実際に動いてみると腰の痛みは少なく、
全身がしっかりと繋がって楽々と姿勢が
保てることを体感できました。
日常に活かしていこうと思います。
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【3】次回のワークのご案内
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☆チラシはこちらからどうぞ☆
http://www.taopl.com/pdf/relax_work.pdf
TAOプレイス初公開！
■テーマ「TAO流 チベット体操」
■月 日 2019年3月10日(日)
■時 間 10：00〜12：30
（受付開始9：30〜）
■参加費 3,000円
■持ち物 動きやすい服
■会 場 TAOプレイス道場
★「チベット体操」とは・・・
古代チベットの僧侶たちが瞑想に入る前
に行っていた5つの儀式(型)を現代人に
合うようアレンジしたものでヨガや気功の
両方の要素を合せた体操です。
「5つの型」は、体内にあるエネルギー
センター(7つの精宮=チャクラ)とつながって
いるといわれています。
そして、その働きを正常に戻すことで、
細胞の活性化を促すことから、
別名「若返りの 体操」ともいわれています。
★こんな方にお勧めします !
・自然と調和した心とからだを体感したい方
・簡単な体操で効果を出したい方
・心とからだのバランスを整えたい方
・最近体力が衰えてきたな~と感じる方
・身体感覚や内的知覚力を高めたい方
・深い呼吸と心の安定を求めている方
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最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
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