おはようございます
今日も良い天気です。
久しぶりに散歩に行こうかな～と考えています。
さて、ダイエット記録として1月～7月まで
あすけんに毎日食べたものの記録を入力し、
毎朝体重と体脂肪率を測っていましたが、
7月末に一旦毎日の計測をやめてから
2ヶ月ちょっと経ちました。
体重は数日に一回測ってるくらいで
食事の記録はなし。
毎日測ったり記録するだけでも
まぁまぁ手間がかかりますもんね。。。
ずっと続けている方は本当にすごいなぁと
思います。
そんな今、体重と体脂肪率はどうなったかというと…
今朝の体重👇
体脂肪率👇
腹囲 74cm
今のところリバウンドしている感じはなく
一安心です。
が。
体脂肪率、今日はたまたま25％台だったけど
26～27％になることも多いのです。
下腹については、
まだまだぽっこりしているし、
腹囲はあまり減ってないですね💦
腹筋に力をいれて
（お腹を引っ込ませるのではなく骨盤を立てる感じ）
姿勢よくしてから測ると
👆くらいの腹囲（74㎝）です。
おもいっきりだらーっと脱力してから測ると
76～78㎝くらいでした…
この数字の幅の書き方、
現実を見たくない感じです。
やっぱり毎日測っている方が、
自制がききますね。
ついついおやつを食べすぎてしまいます。
（最近は特に芋類）
体重計があんまり調子よくないので
そろそろこういうポイントも貯まる体重計に
買い替えたいなと考えているところ↓
健康診断も受けてきたので、
結果が出たらまた書きたいなと思います。
その場でわかったのは、
体重は昨年より‐3kg（45kg）
腹囲は昨年より‐5cm（73㎝）
血糖値、尿たんぱく、貧血、
問題なし！というところで、
不健康ではないということはわかりました
でもまぁ、まだ伸びしろいっぱいありそうなので、
無理ない範囲で工夫してみようと思います。
今日も読んでいただきありがとうございました。