ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは
今日は8日分まとめてアップしていきます。
体重（Kg）、体脂肪率（％）、腹囲（ｃｍ）
摂取カロリー（kcal）、アンダーカロリー（kcal）。
・アンダーカロリーどころか、
マイナス（目標摂取カロリーを上回る）の日が多い！！
・カロリー摂取が多い日の次の日は
体脂肪率26%を超えてしまう。
・でも、なぜか46kgを下回る日も増えてきた。
・腹囲70㎝を下回る日が出てきた。
この週は、カロリー祭りでした
外食もしたし・・・。
ありがたいことにいただいたお菓子がたくさんあり、
すぐ食べられるものが多く、
ちょっと疲れてたりしたら
パッと食べちゃいますね～。
食べるのに一手間かかるものだったら
食べるのをあきらめるんだと思います
ズボラだから
食事記録
6/22
朝 きなこトースト、ヨーグルト、キウイ
昼 懐石料理
夜 懐石料理の残り
おやつ なし
6/23
朝 きなこトースト、キウイ、キャベツ
ゆで卵
昼 五目巾着、きのこ卵とじ、
わかめスープ、麦ごはん
夜 冷やし中華（写真なし）
おやつ
ゴディバチョコ、柏餅、信玄餅、
チーズケーキ
おやついっぱい～
6/24
朝 きなこトースト、ゆで卵、きゅうり
トマト、ヨーグルト
昼 写真なし 弁当
蒸しささみ、きゅうり、
ミニトマト、雑穀米
夜 牛ごぼう、なすピーマンみそ炒め
キャベツ、味噌汁、雑穀米
おやつ 柏もち、蒸しまんじゅう、栗饅頭
おこのみあられ
おやついっぱい～
6/25
朝 きなこトースト、キャベツ、
ゆで卵、ヨーグルト
昼 京とろろ定食
夜 牛ごぼう、オクラ、なすピーマンみそ炒め
キャベツ千切り、味噌汁、雑穀米
おやつ
カフェラテ、抹茶ケーキプレート
この日のお昼のとろろが
めっちゃおいしかった。
毎日食べたい、山芋。
6/26
朝 きなこトースト、ヨーグルト、
キャベツ千切り、ゆで卵、ミニトマト
昼 写真なし 弁当
牛ごぼう、なすピーマンみそ炒め
キャベツ千切り、ミニトマト、雑穀米
夜 塩麴鳥ムネ野菜蒸し、
モズク酢、雑穀米
おやつ 栗饅頭、あられ
6/27
朝 きなこトースト、キャベツ千切り、
ミニトマト、ゆで卵、ヨーグルト
昼 カオマンガイ
鶏肉ふわふわ、美味
夜 豆腐入りハンバーグ、
野菜付け合わせ、味噌汁、
麦ごはん
おやつ ブルーベリーヨーグルトアイス？、
あられ
冷凍ブロッコリー、ヨーグルト、
アガベシロップをフープロで
攪拌して凍らせただけのアイス。
インスタで見て作ったけど、うーん。
リピはないかなぁ・・・
6/28
朝 きなこトースト、ゆで卵、
きゅうり、トマト、ヨーグルト
昼 写真なし
ハンバーグ、ピーマン、レタス、
雑穀米、ミニトマト
夜 鮭ムニエル、マッシュルームソテー
ツナマヨマカロニ、ゴボウレタススープ
雑穀米
おやつ 写真なし
ブルーベリーヨーグルトアイス？
あられ、バナナ
6/29
朝 きなこトースト、レタス、ゆで卵、
マッシュルームソテー、バナナ
昼 納豆、ごぼうスープ、モズク酢
雑穀米
夜 山かけそば、地鶏炭火焼き
とろろのかけそばって、
冷やしの方がいいですね～
お汁に溶けてしまってもったいなかった・・・
おやつ スムージー
（ヨーグルト、ほうれんそう、
ブルーベリー、バナナ、豆乳）
フィンガービスケット、ジャスミンティー
以上です
この週は、
柏餅、饅頭、ケーキ…
がっつりいただきました
今週いっぱいたべて
美味しくて幸せだったなぁ~
懐石料理はボリューム満点で、
他の方は残している人もいたのに
私は全部きれいに食べちゃいました
でもひとつひとつの食材を見ると、
そんなに脂質も糖質も高くなさそうだし、
懐石料理はいいですね
塩分とお米には注意かな
以前の私だったら、
食べすぎたー！
って罪悪感でいっぱいだったけど
今はたくさん食べて幸せ～
の方が気持ちが大きい気がします
ダイエットは…？
今日は楽天上半期ランキング！
スイーツ・お菓子部門です
1位！
