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「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
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ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんにちは
今日は7日分まとめてアップしていきます。
体重（Kg）、体脂肪率（％）、腹囲（ｃｍ）
摂取カロリー（kcal）、アンダーカロリー（kcal）。
・たまに46Kgを下回る日があったけど、
体脂肪率はまだまだ26％…
・アンダーカロリーは
目標230Kcal以上の日が2日しかない…
「私ってダイエット中なのかな？」
って思うほど、
記録を見た限りやる気がなくなってますね。
6か月目に突入してから、
だんだんと食事のカロリーを記録するのが
億劫になってきました
でも食事をみただけで
なんとなーくカロリーは
わかるようになったので
6ヶ月すぎたら
食事記録はやめようかな？？と
思っています。
目視でざっくりわかればいいし
そんな感じで、
もうすぐで最後になりそうな
食事記録、先週分です。
食事記録
6/15
朝 きなこトースト（写真なし）、スムージー
昼 ひじきごはん、取りじゃが、オクラ、味噌汁
夜 とりじゃが、ゆで卵、キャベツ千切り、味噌汁、
麦ごはん
おやつ 写真なし
カルピスもどき、豆乳、トマトジュース
6/16
朝 きなこトースト、豆乳トマトジュース、
キャベツ千切り
昼 納豆、きんぴら、ブロッコリー、
わかめスープ、麦ごはん
夜 塩麹漬け焼き鮭、ひじき煮、キャベツ千切り
ブロッコリー、味噌汁、麦ごはん
おやつ
アーモンドキャラメルクッキー
（ハーゲンダッツ）
6/17
朝 きなこトースト、目玉焼き、キャベツ千切り
昼 写真なし 弁当
きんぴら、ひじきごはん、キャベツ千切り、
ミニトマト、雑穀米
夜 塩麴鳥ムネと蒸し野菜、麦ごはん
おやつ クッキー＆クリーム
（ハーゲンダッツ）、魚肉ソーセージ
6/18
朝 きなこトースト、スムージー、
ゆで卵
昼 キムチ、納豆、ひじき煮、
キャベツ千切り、麦ごはん
夜 鶏もも柚子胡椒焼き、キャベツ千切り、
味噌汁、雑穀米
おやつ
ストロベリーフラペチーノ
（スタバ）
6/19
朝 きなこトースト、スムージー、
キャベツ千切り
昼 写真なし 弁当
焼き鳥（豚バラ）、キャベツ千切り、
ミニトマト、雑穀米、魚肉ソーセージ
夜 豆腐チヂミ、キャベツごぼうスープ
キムチ
おやつ 写真なし
フィンガークッキー、バナナ
6/20
朝 きなこトースト、キャベツ千切り、
ミニトマト
昼 写真なし 弁当
豆腐チヂミ、キャベツ千切り、
ゆで卵、雑穀米
夜 塩麴鳥ムネ＆蒸し野菜、味噌汁、
納豆、雑穀米
おやつ 写真なし
キムチ
6/21
朝 きなこトースト、ゆで卵、
キャベツ千切り、スムージー
昼 写真なし
ゆで卵、魚肉ソーセージ、キャベツ千切り、
雑穀米、ミニトマト
夜 厚揚げと豚肉煮物、味噌汁、
キムチ、麦ごはん
おやつ 写真なし
キムチ、全粒粉クラッカー
以上です
この週は、
ハーゲンダッツや
スタバのフラペチーノなど
高脂質おやつをガッツリ食べ飲みしています。
暑くなると甘くて冷たいものが
欲しくなりますよね～
フラペチーノは
ミルクを豆乳に変えたけれど
あんまり意味なさそう
甘いものを取るときは
・温かい飲み物を一緒にのむ
・なるべく日中（10－16時）に食べる
ということだけは気を付けています
そしてあすけんにも入力しておきます。
もしも夜に小腹がすいても
「今日はアイス食べたんだった！！」
と思いだせるようにはしています。
が…この次の週はけっこう
がっつり食べていたりして…
続きはまた今度のせますね
今日はロイズのお中元におすすめ！
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見てるだけで楽しい
最後まで読んでいただき
ありがとうございました