ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは
子どもの運動会がありました。
晴天で気持ちがいい一日
私はただ見ていただけなのに、
午後はどっと疲れて
昼寝していました。
日の光を長い時間浴びるだけで
つかれるんですよね。
そして来週も
運動会の予定があります
体重記録
体重:47.2kg↑
体脂肪率:26.9%↓
腹囲:73.5cm↑
食事記録
⬇️朝食
前日の残りの蒸し野菜
たまご焼き
きゅうり
きのこソテー
ミニトマト
蒸しかぼちゃ
納豆
雑穀米
⬇️夕食
ささみチーズと野菜炒め
高野豆腐とごぼう煮
味噌汁
雑穀米
⬇️おやつ
なんか色が...
トマトジュース
冷凍バナナ
アボカド
豆乳
のスムージーです。
トマトジュースとバナナ
意外と合いました
豆乳だけの時よりも
トマトも入って贅沢な感じです
日に浴びた日だったので
抗酸化作用のあるリコピンを
補給しました🍅
リコピンは熱にも強く、
効率よく吸収するには細かくした方が良いので
トマトスープやスムージーでいただくのは
理にかなってるようです
本当は朝一がいいみたいですけどね。
運動会から帰宅して
しばらくしてからやっとトマトの
スムージーを思いつきました。
朝一で飲んで行けば良かったな、と
ちょっと後悔。
そしておやつその2️⃣は
セブンのアーモンドチョコバー
※画像は公式サイトからお借りしました。
アーモンド入りで濃厚で美味しい
運動会帰りについつい買っちゃって
カロリーを後から調べたら
288kcalもあってびっくり
仕方ない、暑かったし....
カロリー
総消費カロリー:1664kcal
摂取カロリー :1573kcal
アンダーカロリー:124kcal
トマトジュース、
冷蔵庫に常備しておきたいです🍅
ありがとうございました