ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは
今日は子どもの懇談会があったので
仕事はお休みです。
そんなに自由時間があるわけじゃないけど
ちょっと遠目のスーパーまで
徒歩で行ってきました。
それに学校までの往復も入れると
8000歩
達成！
1日100歩の時もあるくらいなので
私としては多めです。
歩くと自律神経整うらしいので
毎日最低でも5000歩、
できれば8000歩は確保したいなと
思います
そして睡眠の質も見直したいので
明日からは
21時以降スマホ触るの
やめようかな
と思っています。
ブルーライトカット作戦です。
.....できるかな？？
今朝の記録
体重:47.3kg→
体脂肪率:27.5%⤴︎
腹囲:73cm⤴︎
今日の食事
朝：オールブランフルーツミックス、目玉焼き
昼：鶏むね塩麹焼き、にんじんピーマンきんぴら、高野豆腐ブロッコリー含め煮
夜：塩サバ、かぼちゃ煮物、小松菜ナムル、味噌汁、雑穀米
間食：せんべい
⬇️今日の朝食
黄身がやぶれた〜
塩サバフィーレが安かった
サバには体内で合成できない
DHAやEPAなどの必須脂肪酸が含まれています。
体脂肪燃焼を促進させて
中性脂肪を減らす働きがあり、
結果として皮下脂肪もつきにくくなるそうです。
他にも良質なタンパク質や
鉄分、ビタミンDなどの栄養素も
豊富に含まれているので
ダイエットの強い味方ですよね
この栄養を効率よく摂取するには
緑黄色野菜と一緒に食べたり
皮ごと食べたり、
サバ缶を利用するのも良いそうです。
でも何より塩サバって...
焼くだけで楽ちん
これに尽きると思います
今日のカロリー
総消費カロリー:1664kcal
摂取カロリー :1576kcal
アンダーカロリー:88kcal 
最近タンパク質多めでカロリーオーバー。
見直し必須です。
ありがとうございます