ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは
今日は、あいにくの雨。
そんな中子どもたちと
お出かけしてきました
また明日書こうかなと思います🖐️
今朝の記録
体重:47.7kg→
体脂肪率:27.2%⤵︎
腹囲:72cm⤵︎
今日の食事
朝：オールブランフルーツミックス、目玉焼き
昼：トムヤムガイご飯、ひらたけぽん酢和え
夜：鶏むねオーロラソース、たけのこご飯、味噌汁、いちご
間食：パルム、百味ビーンズ
⬇️今日の朝食
いつものオールブランと
目玉焼き。←なくてもいいけど、
オールブランだけだと
午前中お腹空いてナッツ食べたくなるので。
目玉焼き一個食べるだけで腹持ちアップ
⬇️今日の昼食
なんか...
美味しくなさそう
これも昨日に引き続き西友の
みなさんのお墨付きシリーズ。
トムヤムガイ(トムヤムクンの味で
エビではなくて鶏肉が入っています)
酸味強め。もう少し旨み欲しいです。
個人的な感想です
⬇️今日の夕飯
鶏むね肉1kg買ってきたので
鶏むね料理1日目。
鶏むねに片栗粉まぶして両面焼いて
オーロラソースを絡めるだけ。
超簡単！
簡単なはずが焦げてるけど
私はいつもマヨケチャに
砂糖とウスターソースを少し入れただけの
適当オーロラソースです。
子どもたち、パクパク食べて
あっという間になくなりました。
ダイエット中の私としては
オーロラソースは
マヨネーズが使われていて脂質も高いので
別のソースにしようかな〜
と思いましたが、
めんどくさいので一緒のものを食べました
大さじ1杯で50kcal。
まぁまぁカロリー高いけど
美味しかったから良しです
⬇️今日のおやつ
オーロラソースで
脂質高い、カロリー高い、って
言ってたくせにアイス食べちゃいました
パルムは久しぶりです。
やっぱり美味しい
でも、あすけんに入力すると
飽和脂肪酸がオーバーしています。
アイスにもこんなに
飽和脂肪酸が含まれているとは
知りませんでした。
お肉の他にアイスも要注意
ま、美味しかったから良しです
今日のカロリー
総消費カロリー:1664kcal
摂取カロリー :1489kcal
アンダーカロリー:175kcal 
最後まで読んでいただき
ありがとうございます