ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは
今夜の金ローは
コナンでしたね
新作映画も今日から公開。
そのうち子どもたちを連れて
観に行ってきます。
来週は黒鉄のサブマリン
本編ノーカット！
録画するなら
来週4/19（金）21:00〜
お忘れ無く〜
今朝の記録
体重:47.5kg⤴︎
体脂肪率:27.1%→
腹囲:72.5cm⤵︎
今日の食事
朝：ホットサンド
昼：お弁当(そぼろ、にんじんきんぴら、小松菜ナムル、サラダチキン、きゅうり、ミニトマト、雑穀米)
夜：ホットサンド残り、ニラレバ炒め残り、味噌汁、キムチ、押し麦ご飯
間食：アーモンド小魚、スムージー
⬇️今日の朝食
⬇️今日の夕食
仕事から帰宅して
朝のホットサンドの残りを食べたので
夕飯はおかずのみ。
焦げてるやつだけど
もったいなくて
食べちゃった〜
⬇️今日のおやつ
冷凍バナナと冷凍ミックスベリーと
豆乳のスムージー。
夕飯後にちょっと小腹がすいたので
スムージーをつくる。
いつもなら
チョコとかポテチとか
食べちゃうんだけどね
栄養も足りてないのがあったし、
スムージー飲んで
アーモンド小魚を食べて
一日の栄養バランスは
整いました
冷凍ミックスベリー、
ずっと冷凍庫に眠ってたものを
使いました
手軽にフルーツでビタミンCも補えて
バナナスムージーに足すだけで
一気にアイス感もでる。
常備してたら
めちゃ便利じゃん！って
今頃気づきました
普通過ぎなことで
ごめんなさい
今日のカロリー
総消費カロリー:1664kcal
摂取カロリー :1467kcal
アンダーカロリー:197kcal 
ありがとうございます