ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは〜
今日は寒い一日でした。
子どもたちは春休みで
毎日のびのび過ごしています。
のびのびし過ぎて
朝ごはんも食べないまま
昼過ぎまでゲーム
下手したら夕方まで
何も食べてない時もあります
特に私が仕事に集中してる時。
この生活リズムの乱れを
何とかしたい。
せめて朝ごはんだけでも
食べて欲しい
私がダイエットで
ご飯のことばっかり考えているので
子どもたちの食生活が
気になって仕方ないです
今朝の記録
体重:48.6kg⤴︎目標達成したのに増えてる
体脂肪率:28.0%⤴︎
腹囲:73cm⤵︎
今日の食事
朝：雑穀米、酢納豆、もずくスープ
昼：厚揚げ、小松菜ナムル、酢キャベツ、ミニトマト、雑穀米
夜：焼き鮭、ちくわとピーマンきんぴら、味噌汁、キャベツ、雑穀米
間食：アーモンド小魚、ふかし芋
⬇️今日の夕食
とりあえず鮭。
レンチンした雑穀米
ラップから出したそのまんま〜
⬇️子どもが食べたポテチ
スプラトゥーン3のポテチ🥔
イカ墨色！！
味は普通のコンソメだったそうです。
普通のって...
イカ墨らしさは？
よくわからないけど
美味しいらしいです
スプラ好きには
ちょっとテンション上がりますね
今日のカロリー
摂取カロリー :1514kcal
総消費カロリー:1664kcal
アンダーカロリー:150kcal 
今日の栄養グラフ
肉から魚にすると
一気に飽和脂肪酸が減ります
でも塩鮭や味噌汁やきんぴらなど
私が作る魚の和食では
塩分が過剰になってしまう〜
レパートリーが少ないもんで
バランスが難しいですねぇ
お買い物マラソン終了まであと少し
ありがとうございます