【3/24】焼肉リセットご飯&目標達成したものは！？

ブログのご訪問
ありがとうございます。

「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。

いつもいいね押していただき
ありがとうございます

美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
 

今日は、
「目標達成した体重」
「リセットご飯」
について書いてます

こんばんは〜

日曜日の夜いかがお過ごしですか？

今日のイッテQは

7:58から2時間スペシャル！

一番楽しみなのは

出川イングリッシュ

ロケ地はタイです

私の大好きな国です

3月24日の「イッテQ」は『ロッチ中岡のQtube in 台湾』『ご意見番はじめてのおつかい in タイ』『温泉同好会 カレンダープロジェクト in イタリア』『キジーの大冒険 in ミクロネシア』

お茶を飲みながら

子どもと楽しみます🇹🇭

今朝の記録

体重:47.9kg⤵︎ 体重が目標達成
体脂肪率:28.1%⤵︎
腹囲:75cm⤴︎

 

なんと目標体重48kgを

達成しました！

あすけんでこんなん出てきました。

一番の目標は

「下腹を凹ます」こと。

それでも

congratulations！

って言われたら

嬉しいじゃないですかぁ〜

朝から少しテンション上がりましたよ

今後は体重キープできるように、

そして体脂肪を減らすことに

ゆるゆるがんばります

今日の食事

朝：オールブランフルーツミックス、豆乳

昼：キムチ、キャベツ、ワカメスープ、卵焼き

夜：厚揚げ、味噌汁、キャベツ、ご飯
間食：バナナ、フィナンシェ

⬇️今日の夕食

 昨日焼き肉を食べたので

リセットご飯を少しだけ意識しました。

食べ過ぎたときは、

食物繊維をたくさんたべて

食べたものの排出を

速やかに促します。

具体的には

たくさん野菜を食べること！！

キャベツをたっぷりと

味噌汁はえのきとしめじ。

そして今日のタンパク質は

植物性の厚揚げにしました。

脂肪を燃焼する必須アミノ酸

ヒスチジンを含むカツオ節をのせて。

焼いただけですが、

ほっとするおかずです

その他、この本⬇️に

リセットする方法

がたくさんのっているので

「食べなかったこと」にできるダイエット 「やせる食べ合わせ」の法則 （王様文庫） [ 岸村 康代 ]

 何だか...

好きなもの食べていいんだ

って安心して食べられました

以上、リセットご飯についてでした。

今日のカロリー

摂取カロリー :1395kcal

総消費カロリー:1664kcal

アンダーカロリー:264kcal 

今日の栄養グラフ

今日のグラフいい感じです

最後まで読んでいただいて

ありがとうございます