ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは。
金曜日、、、、
息切れ気味です...
生理の2日目にしては
体は辛くなく動きやすいのですが、
それでもやっぱり
眠くてちょっとだるい...
やる気の出ない時は
買い物の内容も
メニューも
考えるのが億劫に
何も考えずに
サッと食べられる定番を
もっと増やしたいです。
今朝の記録
体重:48.9kg⤵︎
体脂肪率:28.9%⤴︎
腹囲:76.8cm⤵︎ 腹囲減った
今日の食事
朝：オールブラン、ヨーグルト
昼：牛丼、味噌汁
夜：カレイ煮付け、しいたけチンしたもの、味噌汁、ブロッコリーミニトマト、雑穀米
間食：安納芋ラングドシャ、あられ
⬇️今日の夕飯
カレイの煮付け....
失敗しました
煮汁を適当に作ったら
甘くて味が薄い！！
煮汁も全然なくなっちゃった
副菜のアイデアも浮かばず、
冷凍していた椎茸を、
高野豆腐用の粉末出汁に入れて
チンしました。
椎茸も冷凍できると知って
大量に買ってたので
便利でした
椎茸に含まれるビタミンDは
アレルギーにも効くそうです。
痩せには関係ないけど、
花粉症気味の私には、
アレルギー症状が抑えられて
不快感が減ると
イライラして食べることも
減りそうです
天日干しでビタミンDは増えるのと
他のきのこ類にも含まれているので
いろんなきのこを
冷凍保存しています。
今日のカロリー
摂取カロリー :1432kcal
総消費カロリー:1664kcal
アンダーカロリー:232kcal
今日の栄養グラフ
なんだかいっぱい
足りてない〜！！
カロリー抑えながら
栄養とるのは大変です。
おススメシートマスク
今日も読んでいただいて
ありがとうございます