ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは。
今日は朝から、
なんかモヤモヤ〜
なんだか便秘気味な感じ。
でも苦しいわけでもないし。
何かつまんだら良くなるかな〜と
悩みながら
とりあえずナッツ食べて
白湯を飲んで過ごしていたら
....生理が始まりました。
今回も生理前の
チョコレート爆食がない
今までだったら
必ず甘いもの食べまくってました。
この体の変化に
自分でも驚いています
食事と酵素浴の
おかげかな
でもお菓子は食べなくても
ご飯はお腹が痛くなるまで
たらふく食べました
今朝の記録
体重:49.1kg⤵︎
体脂肪率:28.8%⤴︎
腹囲:77.2cm⤴︎ 腹囲増えちゃった
今日の食事
朝：オールブラン、ヨーグルト
昼：ささみ大葉炒め、スクランブルエッグ、味噌汁、ふかし芋
夜：牛丼、味噌汁、レタス、ミニトマト
間食：ナッツ
⬇️今日の夕飯
高野豆腐の味噌汁
高野豆腐は
タンパク質、カルシウム、マグネシウム
鉄、亜鉛が含まれています。
抗酸化作用のあるイソフラボン、
肥満予防のサポニンなどの
機能性成分も含まれるそうです
高野豆腐って
含め煮？くらいしか
思いつかなかったけど
味噌汁に入れても
美味しいんですね
常備してると
豆腐の代わりにポンと入れるだけだし
いい発見でした
今日のカロリー
摂取カロリー :1458kcal
総消費カロリー:1664kcal
アンダーカロリー:206kcal
今日の栄養グラフ
脂質が多い！
今日は夕飯の牛丼
(一緒にせずに別々に食べた)を
たらふく食べました
体が鉄を欲してるのかも...
今日も読んでいただいて
ありがとうございます