ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは。
今朝の記録
体重:48.7kg⤵︎
体脂肪率:28.8%⤴︎
腹囲:76.0cm⤵︎
今日の食事
朝：オールブラン少なめ、ヨーグルト
昼：手巻き寿司の残りおかず、雑穀米、味噌汁
夜：焼き鮭、きんぴらごぼう、サラダ、味噌汁
間食：いちご、しろくまパンケーキ
⬇️今日の夕飯
鮭→皮を食べる
ごぼう→アクを抜かず、皮ごと食べる
これがもう当たり前に
なってきました。
それにしても献立の
レパートリーのなさよ
⬇️今日のおやつ
出張帰りの旦那さんから
おやつのお土産です🙌
白くまパンケーキ
パッケージの淡いピンクと
くまさんとかき氷のイラストが
かわいい〜
見た目はどら焼き...？
中は練乳クリームに
フルーツ砂糖漬けが入っています。
マンゴー、パッションフルーツ、
パイン、オレンジ、パパイヤなどなど
どら焼き...と思って食べたら
練乳やフルーツの洋風な香りが
口の中に広がる
うん、これはパンケーキ🥞
カロリーは148kcalと
思ったより控え目でした
今日のカロリー
摂取カロリー :1424kcal
総消費カロリー:160+1664=1824kcal
アンダーカロリー:400kcal
「総消費カロリー」を計算し直しました。
計算はこちらのサイトを使っています。
今日の栄養グラフ
カルシウム....むっずい
最後まで読んでいただき
ありがとうございました