ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です。
いつもいいね押していただき
ありがとうございます
美味しそうなご飯や
可愛い洋服も大好物なので、
いいねさせてもらってます。
こんばんは。
今日の金曜ロードショーは
アラジンですよ〜
山ちゃんが歌うここが見たい⬆️
さて
昨日は息子の卒業式の服を探していましたが
レンタルで決めました
確定メールが届いてから
予約完了
まだ自動配信だけなので
ちゃんと確保できていれば良いのですが。
日程がいっぱいだったり
サイズがなかったりして
結構ギリギリな感じです
でも靴まで一式ついて
クリーニング不要って
とっても気楽でいいですよね〜
今朝の記録
体重:48.3kg⤵︎
体脂肪率:28.8%→
腹囲:76.8cm⤵︎
今日の食事
朝：オールブラン、ヨーグルト
昼：豚汁、ふかし芋、春菊胡麻和え
夜：牛肉ごぼう煮、味噌汁、レバー煮、ブロッコリー、ミニトマト、雑穀米
間食：アーモンド小魚、ナッツ、生チョコ2つ
⬇️今日の夕飯
レバーと牛肉ごぼう
また味かぶりしてます
途中で薄々気づいていたけど....
軌道修正ができずに
最後まで突っ走りました
料理上手な人が羨ましい
まぁ、美味しかったからいっかぁ。
そして
ゴボウはアク抜きしてません。
アク抜きする時の
あの茶色い色の水こそが
クロロゲン酸なのです！
脂肪の吸収を抑え、
燃えやすい状態にしてくれます。
えぐみもなく
美味しくいただけました
今日のカロリー
摂取カロリー :1468kcal
運動+基礎代謝カロリー:28+1690=1718kcal
アンダーカロリー:250kcal
今日の栄養グラフ
レバー控え目にして
ビタミンAの過剰摂取に気をつけました。
過剰なのもあるけど。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました