ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中
ダイエット方法
食事中心で
消費カロリー>摂取カロリー
=アンダーカロリーを毎日233kcal作り、
1ヶ月1cm(脂肪1kg)減らす
スタート地点(1/15)
身長 158cm
体重 52kg
腹囲 81cm
(腹囲は、正確には2/2時点)
目標(7/31)
体重 48kg
腹囲 74cm
こんばんは。
業務用スーパーの一角にある魚屋さんで
(業スーじゃない、本当に業務用な感じ)
お昼ご飯を買ってきました。
見たことない魚もいっぱいあり
プロの方がたくさんいて
怖くなって←
刺身だけ帰ってきました
でも本当に美味しかった〜
日本人で良かったと
心から思えた日
そして今日はお休みだったので
息子の卒業式の服を見てきました。
いまごろ
と言っても
自分用にいいのないかな〜と見ていたら
急にキッズフォーマルが目に飛び込んできて
思い出した感じです
ユニクロ キッズフォーマル...？
ジャケットとパンツは、
わかりにくいけどブラックです。
ジャージ生地なので、
卒業式などで使った後も
私服で着れるんじゃないかな、と思います
ジャケットスタイルに目覚めたりしたらいけそう
全身揃えたら8300円くらい。
ワンピースはネイビー。
ちょっとシンプルすぎるかな？
卒業式後に着るには地味？
でもこういうワンピースは
持ってると重宝しますよね
3000円なので買いやすいお値段。
今朝の記録
体重:48.8kg⤵︎
体脂肪率:28.8%⤵︎
腹囲:77.6cm⤴︎ 腹囲の減りがストップ🛑
今日の食事
朝：ミルクスープ、雑穀米
昼：海鮮丼、ワカメスープ
夜：豚汁、春菊胡麻和え、ふかし芋、雑穀米
間食：ナッツ、キウイ
⬇️今日の昼ごはん
⬇️今日の夕飯
鮭にはいっぱいいいことがあって、
(アスタキサンチンとか
コエンザイムQ10とか
)
もうちょっと理解してから
アウトプットしたいと思います
今日のカロリー
摂取カロリー :1389kcal
運動+基礎代謝カロリー:179+1690=1869kcal
アンダーカロリー:480kcal
すごいいっぱい食べたのに
このカロリー計算合ってるか疑問です。
今日の栄養グラフ
最後まで読んでいただき
ありがとうございました