ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中
ダイエット方法
食事中心で
消費カロリー>摂取カロリー
=アンダーカロリーを毎日233kcal作り、
1ヶ月1cm(脂肪1kg)減らす
スタート地点(1/15)
身長 158cm
体重 52kg
腹囲 81cm
(腹囲は、正確には2/2時点)
目標(7/31)
体重 48kg
腹囲 74cm
こんばんは。
今日もお疲れ様です。
やっと週半ば
昼間、寒くて寒くて
休憩中にスープを作りました。
写真が....美味しそうじゃない
そもそも料理も適当ですけど
冷蔵庫にある野菜
白菜、キャベツ、にんじん、たまねぎ
ブロッコリーを入れて
コンソメと牛乳と塩麹で味付け。
ミルクスープを作る時
いつもなら味噌を入れるのですが
塩麹もいけました
トップバリューのでも美味しい
こっちの方が子どもも食べやすいみたいです。
そしていつもは
かならずウインナーを入れていたけど
今日は野菜だけ。
たまたま冷蔵庫に
肉類がなかったからだけど
時間かけてコトコト煮てたら
野菜だけでも美味しいんですね〜
今朝の記録
体重:49.1kg⤴︎
体脂肪率:29.4%⤴︎
腹囲:76.5cm⤵︎ ︎ 腹囲また減ってる
今日の食事
朝：オールブラン、ヨーグルト
昼：ミルクスープ、雑穀米、納豆
夜：ミルクスープ、焼き鮭、ふかし芋
間食：アーモンド小魚、りんご
今日は全体の写真撮り忘れました
今日のカロリー
摂取カロリー :1419kcal
運動+基礎代謝カロリー:33+1690=1723kcal
アンダーカロリー:304kcal
今日の栄養グラフ
今日の栄養、ほぼパーフェクト！
野菜をスープでたっぷり食べたからかな〜
スープは手軽でいいですね。
最近またオールブラン朝食に
戻りました。
トップバリューの
ブランスティックがお安いしお得！
って思って試したけど
美味しくない私には合わなくて。
無糖のヨーグルトで食べても
ほんのり甘いし
ドライフルーツの甘酸っぱさが
良いアクセントになってます
最後まで読んでいただき
ありがとうございました