ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中
ダイエット方法
食事中心で
消費カロリー>摂取カロリー
=アンダーカロリーを毎日233kcal作り、
1ヶ月1cm(脂肪1kg)減らす
スタート地点(1/15)
身長 158cm
体重 52kg
腹囲 81cm
(腹囲は、正確には2/2時点)
目標(7/31)
体重 48kg
腹囲 74cm
こんばんは
ロイズの期間限定商品が
とってもかわいくて美味しそうです
今の時期だったらホワイトデー?
年度末のプレゼント?
自分用に買いたい
今朝の記録
体重:50.4kg⤴︎︎
体脂肪率:28.8%⤵︎
腹囲:79.8cm⤴︎︎︎
腹囲が...!!!増えています
今日の食事
朝：スティックブラン、ヨーグルト
昼：味噌汁大盛り、キャベツ千切り、キャロットラペ、スクランブルエッグ、ふかし芋
夜：ハンバーグ、焼きピーマン、ひじき煮物、
ブロッコリー、ミニトマト、味噌汁、ご飯
間食：ラングドシャっぽいお菓子1枚、
キウイ1個
⬇️今日の夕食
ハンバーグ＆ピーマン
ピーマンって、
ビタミンCが豊富って...知ってました?
あんなに緑で、苦いのに
そして赤ピーマンの方が
緑の2倍以上ビタミンCが
含まれているらしいのです
食べ合わせがいいのは、
レバー。
ビタミンCが鉄の吸収を助けるとのこと。
実は今日、お肉屋さんに行って
鶏レバーを買ってきてたんです。
でも、こっちを先に食べたくて...
ハンバーグ2個入り480円が半額
フライパンにのせて、
楽ちんで美味しい
ピーマンとレバーの相性がいいなら、
明日ピーマン食べればよかった〜
と、思っていたら
子どもたちはハンバーグを崩して
ピーマンにのせていました。
「ピーマンの肉詰め」と言いながら
楽しそうに食べていたのでヨシです。
今日のカロリー
摂取カロリー :1387kcal
運動+基礎代謝カロリー:114+1690=1804kcal
アンダーカロリー:417kcal
摂取カロリーが少ないぞ、記入漏れ?
今日の栄養グラフ
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました