ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中
ダイエット方法
食事中心で
消費カロリー>摂取カロリー
=アンダーカロリーを毎日233kcal作り、
1ヶ月1cm(脂肪1kg)減らす
スタート地点(1/15)
身長 158cm
体重 52kg
腹囲 81cm
(腹囲は、正確には2/2時点)
目標(7/31)
体重 48kg
腹囲 74cm
こんばんは
今夜20時から
楽天でお買い物マラソン
始まりますね。
おやつ系買っておこうかなと思います
アーモンド小魚は、
カルシウムとビタミンEを
手軽にとれるおやつなので
とっても重宝します
私の欲しいおやつ系
今朝の記録
体重:50.1kg⤴︎︎
体脂肪率:29.2%→
腹囲:79.1cm⤵︎ ︎
昨日たくさん食べたのに
そんなに影響なくて良かったです。
今日の食事
朝：スティックブラン、ヨーグルト
昼：納豆、味噌汁、キャベツ、キャロットラペ、ご飯
夜：イカ飯、サバ、ひじき煮物、キャベツ千切り、味噌汁、ご飯
間食：枝豆、みかん、バナナ
⬇️今日の夕食
北海道で買ってきたイカ飯。
中のもち米がもちもちしていて
食べ応えあり
もう少し甘くない方が
私の好みでした。
子ども達には不評
今日のカロリー
摂取カロリー :1416kcal
運動+基礎代謝カロリー:17+1690=1707kcal
アンダーカロリー:291kcal
アンダーカロリー作れてるけど、
全然運動してないので、
後で足踏みします
今日の栄養グラフ
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました