ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中
ダイエット方法
食事中心で
消費カロリー>摂取カロリー
=アンダーカロリーを毎日233kcal作り、
1ヶ月1cm(脂肪1kg)減らす
スタート地点(1/15)
身長 158cm
体重 52kg
腹囲 81cm
(腹囲は、正確には2/2時点)
目標(7/31)
体重 48kg
腹囲 74cm
本日2回目の投稿です
グラフだけみて
ちょっと嬉しい気分でした。
見た目はまだわからないけど
今朝の記録
体重:50.3kg→
体脂肪率:28.8%⤵︎
腹囲:79.4cm⤴︎︎︎
今日の食事
朝：オールブランフルーツミックス、ヨーグルト
昼：ふかし芋、スクランブルエッグ、ほうれん草胡麻和え、キウイ
夜：牛キャベツオイスター炒め、味噌汁、麦ご飯
間食：アーモンド小魚、バナナ1本、
しょうゆ豆1袋
⬇️今日の夕食
牛こまとキャベツオイスター炒め、
えのきとわかめと大根の味噌汁
久しぶりの牛肉
ダイエットだから避けてるとかじゃなくて
単なる節約でした
牛肉の赤身は
鉄分・亜鉛が含まれていて
貧血予防、免疫力アップに効果あり
良質なタンパク質＆ビタミンCを
一緒にとると
コラーゲンも生成されるとのこと
お肉のお供に
ビタミンCたっぷりのキャベツが
最高みたいです
今日のカロリー
摂取カロリー :1494kcal
運動+基礎代謝カロリー:13+1690=1703kcal
アンダーカロリー:209kcal
あと30kcal足りない
だって運動してないもんなぁ〜
今日は階段昇降10分コースです
今日の栄養グラフ
塩分がちょっとはみ出てるだけで
かなりいい感じで終わりました
毎日このグラフを見るのが
生き甲斐になってる気がします
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました