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ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中
ダイエット方法
食事中心で
消費カロリー>摂取カロリー
=アンダーカロリーを毎日233kcal作り、
1ヶ月1cm(脂肪1kg)減らす
スタート地点(1/15)
身長 158cm
体重 52kg
腹囲 81cm
(腹囲は、正確には2/2時点)
目標(7/31)
体重 48kg
腹囲 74cm
今日はバレンタインデー
ミスドとGODIVAのコラボのやつです。
とっても美味しそう〜
でもこれが、全く
食べたいって思わなかったんです。
ミスドを前にして。
いっぱいチョコ系もあって。
ドーナツ達がキラキラしてて。
「食べれないことはないけど、
自分のはいらないな〜」
と、自分のは買わずスルー。
お昼にさつまいも食べて
夕方に買い物に出たから
まだお腹すいてなかったからかも。
おイモの腹もちの良さ、素晴らしい
子ども達は食後に食べて
「美味しい〜〜!!!」
だって。
よかった
今朝の記録
体重:50.3kg→
体脂肪率:28.9%⤵︎
腹囲:79.2cm⤵︎ ︎
生理2日目にしては
なんかいい感じじゃない!?
いやいや、一喜一憂せずに淡々と....
今日の食事
朝：オールブランフルーツミックス、ヨーグルト
昼：ふかし芋、枝豆スープ、ブロッコリーツナ和え、無限キャベツ
夜：ミートスパゲティ、ブロッコリー、いちご、キウイ
間食：せんべい1枚、アーモンド小魚
⬇️今日の夕食
ミートスパゲティ
＆ブロッコリー&キウイいちご
ビタミンCたっぷりのいちご
ビタミンCは、水に溶けるから
洗う時はヘタをとらないで
洗った方がいいらしいです
そこまで気にかけてなかった〜
食べやすいようにヘタを切る派なので
いつもヘタを切ってから洗ってたような...
どうだったかな
これから気をつけます
ヘタとるのめんどくさいし
一石二鳥
今日のカロリー
摂取カロリー :1522kcal
運動+基礎代謝カロリー:73+1690=1763kcal
アンダーカロリー:241kcal
アンダーカロリーできてるっぽいので
今日も足踏みはお休みします...
今日の栄養グラフ
うん、今日もご飯を美味しくいただきました
食べるのが楽しくてしょうがない
いちごの季節
最後までお読みいただき
ありがとうございました