楽天のネットスーパーでクーポンゲット＆焼き鮭は皮まで食べる

    

ブログのご訪問
ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です

ダイエット方法
食事中心で
消費カロリー>摂取カロリー
=アンダーカロリーを毎日233kcal作り、
1ヶ月1cm(脂肪1kg)減らす

スタート地点(1/15)
身長 158cm
体重 52kg
腹囲 81cm
(腹囲は、正確には2/2時点)

目標(7/31)

体重 48kg
腹囲 74cm

こんばんは

今日は水曜日、やっと週半ば。

仕事して子供のことして

家事してあっという間〜

毎日このダイエット記録を書く時間が

癒しの時間になっています

昨日は、はじめて

楽天ネットスーパー

を使って買い物をしました。

たまたま楽天市場をみてたら

SEIYUの商品が楽天でそのまま買える...

と気づきまして。

しかもクーポン利用で1000円引き

※お買い物マラソンの対象外らしいです。

注文したのは日曜日で、

受け取りは火曜日。

家でゴロゴロしながら

じっくり選びました

ネットスーパーだと

必要なものだけ買えるからいいですね

「お墨付き」食品、好きなんです

今日は買ってないけど

レトルトカレーが種類豊富で美味しい。

今朝の記録

​体重:50.1kg⤵︎
体脂肪率:29.4%⤵︎
腹囲:80.8cm⤴︎

体重、体脂肪、前日より微減。

でも腹囲は微増。

フォローしてるブロガーさんの情報で、

炭水化物を抜くと

脂肪が燃えないと知りました。

それで昨日は体脂肪が増えたかな?

と、1人で分析

今朝は、微減していたけれど

体重計の数字が乗る度に

少しずつ変わるので←

前提条件が変わるぜ?

本当に減ってるかわかりません

調子にのるので厳しめ

今日の食事

朝：きなこトースト、スクランブルエッグ、
      ヨーグルト

昼：ふかし芋、糸こん鶏ごぼう、蒸しかぼちゃ、
      揚げ玉冷奴

夜：焼き鮭、糸こん鶏ごぼう、小松菜ナムル
      蒸しかぼちゃ、味噌汁、ご飯　
間食：ロイズ生チョコ2粒

⬇️今日の夕飯

焼き鮭は、

皮も食べると良い

らしいです。

皮にはコラーゲンが豊富、

皮と身の間には

中性脂肪を減らすEPAが豊富

って、はじめて知りました

この本の情報です

『図書館で見つけた可愛いイラストの食材図鑑』

「焼き鮭の皮をパリッと焼いて

皮ごと食べて」

ということで

皮を食べてみました。

うん、意外と...

食べられる

変に口に残らないし、

ゴワゴワもしてないし、

食べれるんだ〜という発見でした。

今日のカロリー

摂取カロリー :1449kcal

運動+基礎代謝カロリー:25+1690=1715kcal

アンダーカロリー:266kcal

全然運動してないけど、

摂取カロリーが低めで

アンダーカロリーが作れてました。

今日の栄養グラフ

ビタミンEが飛び抜けて多い

なんでだろ〜

全粒粉パンか、かぼちゃか...。

そして今日は、

ビタミンCが難なくクリア

で、思い当たる節は

さつまいも

昨日はさつまいも食べてなかったのです。

今日はお昼に食べたら

一気に適正範囲に。

ちょっと安心です。

さて、明日は何を食べようかな