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ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
食べるゆるダイエットを実施中です
ダイエット方法
食事中心で
消費カロリー>摂取カロリー
=アンダーカロリーを毎日233kcal作り、
1ヶ月1cm(脂肪1kg)減らす
スタート地点(1/15)
身長 158cm
体重 52kg
腹囲 81cm
(腹囲は、正確には2/2時点)目標(7/31)
体重 48kg
腹囲 74cm
こんばんは
週明け月曜日は、何かとバタバタ
子どもは体調悪くなるし
(今は元気です)
夕方は子どもの体操服を買いに
渋滞の中ドライブするし、
あっという間に1日が過ぎました...
こんな日は、
以前はマック行っちゃったり、
超簡単に、ただ空腹を満たすだけに
夕飯用意してましたが、
今はバタバタしてても「何を食べよう?」
って考えることも楽しいです
今朝の記録
体重:51.0kg
腹囲:80.6cm
体重:51.0kg
腹囲:80.6cm
体重増えてる!
体脂肪率も30.6%で微増!
でも腹囲は微減。
今日の食事
朝：きなこトースト、ヨーグルト、ほうれん草チーズスクランブルエッグ、ミニトマト
昼：ふかし芋、揚げ玉冷奴
夜：カレイの煮付け、ほうれん草とにんじんバター炒め、味噌汁、ご飯(カルシウム麦入り)
⬇️お昼の揚げ玉冷奴
いつも間違いなく美味しい。
揚げ玉のサクサク感と、
つゆに浸されてふにゃふにゃした感じ、
とうふのぐにゅっと感←語彙力
食感いろいろで、
何杯でもいける。
この天かすが
イカ入り
で、時々イカの欠片に当たるんだけど
それがまた美味しい
⬇️夕飯の煮付け
黄金カレイの冷凍品でした。
煮汁を作ってグツグツ、
身も柔らかくて、濃いめの味付けが
ご飯に合う。(だから塩分過多なのかも)
今日のカロリー
摂取カロリー :1489kcal
運動+基礎代謝カロリー:124+1690=1814kcal
アンダーカロリー:325kcal
今日も足踏みで100kcalくらい達成
侮れん、足踏み。
今日の栄養グラフ
今日は何種類かオーバーしちゃいました。
また明日の献立考えよう
献立を前日のうちに
ざっくり考えるのが、最近の楽しみです。
何より朝食はいつもトースト1枚だけど
おかずも少し取り入れると
朝が楽しみになりました
これも食べるダイエットの
醍醐味だと思います