ブログのご訪問ありがとうございます。
「7月にお腹ぺたんこ」を目指して
ゆるダイエット実施中！
ダイエットの他、
育児、お仕事、お買い得品等
発信しています
こんばんは。
今日から日常生活に戻ります
体脂肪を減らす食事
を見直して、
食材を買いにスーパーへ。
・鉄とカルシウムに
ヨーグルト
小松菜
ちりめん
アーモンド小魚
・ヘルシーなタンパク質に
ささみ
むね肉
・食物繊維に
キャベツ
さつまいも
ワカメスープ
などなど。
夕飯のメインは
ささみとキャベツの味噌炒め
ざっくり150kcalくらいです。
「食材見直したし、大丈夫!」
と思った今日の
合計摂取カロリーは
1769kcal
目標の260kcalオーバー。
運動による消費カロリーは
176kcal
目標の180にちょっと届かなかった
⬇️本日の栄養グラフ
食物繊維もビタミンEも
クリアしてるのはよかった
少しでも自分を褒めてモチベを保つ
そして今日はお菓子
の摂取が多かった
ロイズの
ピュアチョコレート7枚
ロイズの
マカダミアチョコ3粒
ピンクな
ブラックサンダー1個
お土産で買ってきて、
ついつい手が伸びてしまいました。
美味しい〜
ひとつひとつは小さいけど、
このチョコレート達だけで
380kcalくらいありました。
ダイエットする気ある...!?
「このくらい大丈夫でしょ〜」って
油断してはいけない
ってことですね
お菓子はもう少し控えめにします