ブログネタ：睡眠薬飲んだことある？ 参加中私はある派
睡眠薬。
昔は、時々使わせてもらいました。
勤務が不規則だったため、眠らないといけないときに利用していました。
また、出張が多くなったときには、使うこともありました。
場所が変わると寝つけないことがあり、仕事に支障をきたすと考えたからです。
しかし、今では、使用しません。
というのも、睡眠薬の危険性を知ってしまったからです。
私の場合はなかったのですが、睡眠薬には依存性があります。
また、睡眠のリズムが狂うため、すっきりとしないことなどもあります。
確かに、病気などで眠ったほうがいい場合もあります。
その時には、一時的にして、他の対策も考えて、実行することが大切です。
例えば、お風呂。
お風呂に入ると体温が上がります。
睡眠は深部体温が低くならないと誘われません。
ですので、お風呂からあがって、すぐに眠ろうと思っても、眠ることができにくいのです。
お風呂は寝る直前は避けたほうがいいです。
最近は、スマホを枕元に置いておかれる人も多いのではないでしょうか？
スマホの光は、睡眠を妨害します。
ラインなどに気をとられているのも睡眠の障害になります。
白い光を見ると体は朝と勘違いしてしまいます。
テレビやパソコン、自販機、コンビニなどの白い光を夜は避けましょう。
充実した睡眠は、充実した活動の源です。
気持ちよい朝を迎えることができるよう、ゆっくりと睡眠をとるようにしていきましょう。
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