あなたの主食はなんでしょうか？
ごはん（米飯）ですか？
それともパンでしょうか？
時には、肉が主食、というような方もいらっしゃると思います。
「朝はパンでないとダメ」という方もいらっしゃるかもしれません。
「お昼はやっぱり、麺類よ」という麺類派もいらっしゃるようですね。
「夜は太るから、食べない」という考えの方もいらっしゃると思います。
日本人としては、やはり米飯を主体に食事をとっていかれたほうがいいと思います。
ごはんに味噌汁、そして副食。
こういった形をベースにするほうが健康的にはいいと思います。
パン食にするとどうしても油が多くなってしまいます。
パンに牛乳、目玉焼き。
健康そうに見えますが、油が多いです。
パンにも、牛乳にも油が多いです。
パンにマーガリンなどを塗りますか？
目玉焼きには油を使って調理します。
洋食系の食事だと油類が多くなり、バランスを崩す要因となりやすいです。
ですので、和食系の食事のほうがバランスを取りやすいのです。