こんにちは
さて勝田全国マラソンの調整期間になりました。
と、言っても調整期間ってイマイチなにが正しいか不明です
私のような休日ランナーだと毎日走っているわけでもないので落としし過ぎると失敗するし…と、毎回悩みます。
取り敢えずは、今日のメニューは『10ｋｍジョグ』
河川敷1ｋｍコースを往復します。
相棒は、ペガサス38blackレインボー＋ラクちんソック
・ペース設定はｋｍ8分前後のスロージョグでフォーム確認しながら200ｍ位のｋｍ３分台のＷＳを入れて速いフォームの確認。
・ラスト2ｋｍは1ｋｍ毎にレースペースのｋｍ４分58秒をＧＰＳ時計で確認しながらのペース確認走。トータルで誤差５秒以内に調整。
・ラスト1ｋｍは上げて終了。
なのでこんな感じの凸凹となりました
やっぱり、ｋｍ３分台で走ると一気に脚が疲弊しますね
200ｍ位でも本数が増えると疲労度が増していきます。そう考えるとｋｍ３分台で普通に走る人って本当に凄いって思います
こんな感じの10ｋｍとなりました
ペース確認走のｋｍ４分58秒は追い風、向かい風の調整が難しい。ちょっと油断すると、ｋｍ５分10秒とかｋｍ４分50秒になるので其処を体感で調整。この練習をもう少しやっておけば良かったなぁって、今更ですが思いますが後の祭り
トータル的には平均ペースｋｍ６分29秒のゆるジョグペースとなりました
無駄話：ＰＳ３復活からのＦＦＸ
此処からは完全なる無駄話
我が家の最新型のゲーム機はＰＳ３です。
と、言っても此れも懸賞で頂いたので最後に買ったのはＰＳ２かな？な感じでほとんど最近はゲームしないのでこちらもブルーレイ再生機となっています。
で、久しぶりに起動したら…
起動しない変な音もするし…
ご臨終かな。。と、思いつつもネットで検索してみる。
どうやらＨＤＤがご臨終したぽい
ダメもとで安いＳＳＤを購入して交換してみる。
本体のＨＤＤより容量が下がるけど取り敢えずは動くかどうか？なので安さ優先。
隠しネジを外して
ＨＤＤを取り外し。
ＳＳＤと交換。
台に新しいＳＳＤをとりつけて
ＰＳ３にセットしてネジを止めて完了♪
で、立ち上げると…
システムファイルの最新のものを要求された
なので、安いメモリースティックを購入して最新のシステムファイルをネットからダウンロード。
メモリースティックをＰＳ３につけて其処からシステム起動。
復活ＰＳ３ッ！！！！
と、無事にＰＳ３が復活しました
此れでトルネで録画も出来ます。
（1ＴＢの外付けのＨＤＤあるのでＳＳＤは少なくしたのです。ＳＳＤの方が読み込みが早くなるとあったので。）
後は、内臓電池が切れて電源を入れると時間がリセットされる…この内臓電池の交換が以外に面倒くさい。本体を開けて交換して更にグリスを塗布。何故に開けるだけでグリス塗布までする…。なので毎回立ち上げると時間をセットしている
けど、それも面倒くさいのでグリスを購入するか本気に迷っている(笑)
せっかく復活したのでついでにこちらも購入。
今更のファイナルファンタジーＸ/Ｘ２
600円位でした
因みに、初プレイ。
ファイナルファンタジーはＦＣの2位が最後かな？
基本的にドラクエ派ですが、ドラクエもＶが最後(笑)
と、今更ですがファイナルファンタジーＸを1日１時間位でチマチマと行っています。
やっとこさ、ユウナが仲間になりました！！
と、まだまだ序盤なのでネタバレ禁止でお願いします
あと、ＰＳ３ソフトでお勧めなのがあったら教えて頂けたら助かります
基本的にＰＳ３ゲームは未プレイです(笑)
捨てるのは簡単。
けど、直して動いた時の感動はひとしおです